Далеко не все могут позволить себе есть, что захотят и не толстеть. Поэтому мы подготовили 10 вкусных продуктов, которые не только снизят аппетит, но и сохранят вашу фигуру…
1. Красная рыба
Омега-3, жирные кислоты и белки, содержащиеся в красной рыбе, не только позволяют долго оставаться сытым, но и снижают риск развития болезней сердца и диабета.
2. Авокадо
Авокадо содержит в себе олеиновую кислоту, которая продлевает чувство сытости.
Кроме того, эксперименты показали, что после употребления авокадо в обед, в последующие часы хочется есть на 40% меньше, чем обычно.
3. Кофе
Кофеин отлично сжигает калории, расщепляет жир и подавляет аппетит. Если выпить чашку черного кофе за полчаса до еды, вы значительно снизите свой аппетит.
Но не следует им увлекаться, ведь этот напиток способствует удержанию жидкости в тканях. А это может спровоцировать отеки на фоне обезвоживания организма.
Обязательно прочитайте, 5 советов диетолога по питанию для желающих убрать живот
4. Кокосовое масло
Кокосовое масло не только имеет приятный аромат, полезно для кожи и волос, но и положительно влияет на метаболизм, а именно сжигает калории и помогает избавиться от жира на животе. К тому же отлично притупляет чувство голода.
Советуем частично заменить им растительные масла, которые вы обычно используете в приготовлении пищи.
Только помните, настоящее кокосовое масло при температуре ниже +26 градусов застывает.
5. Яйца
Яйца — доступный и питательный источник белка. Они отлично насыщают на завтрак, а также помогают сжечь лишний жир, поскольку вы дольше остаетесь сытым.
А Вы знаете, Как избавиться от переедания?
6. Перец чили
В этом остром перце содержится вещество капсаицин, которое отвечает за снижение аппетита и помогает в сжигании жира.
Читать: Банановая диета на 3 и 7 дней: как похудеть?
Всего 1 г красного перца чили несколько раз в неделю поможет в потере веса.
Не добавляйте в пищу слишком много чили, иначе привыкание к остроте снизит его особые свойства.
Это важно знать: 10 продуктов, которые помогут убрать живот
7. Шпинат
Благодаря тилакоидам, которые содержатся в шпинате, повышается уровень лептина, а он в свою очередь регулирует энергообмен и чувство голода.
Всего 100 г шпината в день и вы достигните нужного эффекта.
8. Чечевица
Этот бобовый продукт гораздо сытнее других. В чечевице содержится достаточно калия, марганца и фолиевой кислоты, а также много клетчатки и белка для того, чтобы долго оставаться сытым. К тому же она просто и быстро готовится.
9. Овсяная каша
Только не в пакетиках быстрого приготовления, а обычная, вроде «Артек».
Употребление овсянки на завтрак поможет значительно снизить чувство голода, не говоря уже о других ее полезных свойствах.
В ней много клетчатки, что благотворно влияет на работу ЖКТ.
Немаловажную роль в похудении играет правильная мотивация
10. Натуральный йогурт
Йогурт содержит много пробиотических бактерий, которые невероятно полезны для пищеварения. А также белок, который способствует насыщению. Какой йогурт есть при похудении?
Полезнее йогурт с процентом жирности, так как он помогает снизить риск развития диабета и ожирения, а обезжиренный продукт содержит слишком много сахара.
Узнайте, как приготовить натуральный йогурт дома без йогуртницы
Отбить аппетит можно и с помощью аптечных препаратов, но тут самое главное — вовремя распознать причины, почему постоянно хочется есть.
ПОДПИШИСЬ на канал!
Статья носит исключительно информационный характер. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту!
Сейчас читают:
Чем заменить сахар без вреда для здоровья: 10 полезных продуктов
Диета для похудения по группе крови
Как избавиться от тяги к сладкому: работающие способы
А Вы знаете, что значит гипоаллергенный продукт?