Чувствуете расфокусировку или подавленность? Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать
Когда вы опускаете голову и начинаете работать над своими целями, в какой-то момент вы можете быть ошеломлены и потеряны. Такое бывает даже с самыми продуктивными людьми.
Одна из моих знакомых недавно сказала следующее, когда мы говорили о целях:
«Моя главная цель в этом месяце одна: найти новую работу… Эта цель преследовала меня последние четыре месяца, безрезультатно, даже несмотря на попытки собеседования. Теперь я боюсь этого, потому что до сих пор я терпела неудачу ... »
«Но мне кажется, что вместо того, чтобы на самом деле применять такое количество фреймворков, я перегружен», - заключила она.
Мы можем чувствовать себя подавленными или расфокусированными, когда сталкиваемся с большим количеством задач. Это касается как больших, так и малых целей; смена карьеры, открытие нового бизнеса, выполнение поручений, уплата налогов и т. д.
Вы можете потерять энергию и лишиться положительных привычек. Несомненно,отдыхать приятно, но вы также не хотите, чтобы это состояние было на постоянной основе.
Цель здоровых и продуктивных людей - получать энергию, получать удовольствие от жизни и не быть обузой для себя и других людей.
Итак, как вы справитесь, если вы этого не чувствуете? Вот несколько рекомендаций.
Постарайтесь восстановить свои хорошие привычки одну за другой
Мы все хотим добиться многого в кратчайшие сроки. И мы хотим получить результат прямо сейчас, но к сожалению такое в долгосрочной перспективе не работает.
Вы более эффективны, если сосредотачиваетесь на чем-то одном. Как же это практиковать?
- Выберите один метод, который лучше всего подходит для вас. Это может быть медитация, ежедневное ведение дневника, занятия спортом и т. Д. Важно то, что это работает для вас, а не для тех, кто писал об этом на Дзене.
- Применяйте эту технику постоянно, пока она не станет естественной частью вашего распорядка. Рекомендую делать это хотя бы неделю.
- Сделайте эту привычку удобной. Позже вы сможете добавить еще одну технику.
Мы оказываем на себя ненужное давление, когда пытаемся сделать все сразу. Хуже того, это может привести к выгоранию. Так что будьте проще. Если нужен сброс, то сбрось! Не пытайтесь насиловать. Просто начни сначала.
Это часть жизни. Когда вы травмированы, вы также не начинаете бег на 20 км. Вам нужно время, чтобы отдохнуть, а затем вы снова начинаете бегать небольшими отрезками.
Откажитесь от своих целей
Эпиктет однажды сказал о желании следующее:
«Свобода достигается не полным наслаждением желаемым, а контролем над желанием».
Когда у вас слишком много целей, легко потерять концентрацию. Желать многого - естественно. Кто бы не хотел зарабатывать больше денег, учиться игре на музыкальном инструменте, путешествовать по 50 странам, покупать новую машину и проводить больше времени со своей семьей? И все это в течение нескольких лет?
Послушайте, эти цели неплохие. И часто мы можем получить то, что хотим, выполняя их одно за другим, как я уже упоминал выше. Но когда наше желание выходит из-под контроля, мы продолжаем гоняться за одним делом, то за другим. И это никогда не кончится.
Все дело в расстановке приоритетов: что для вас действительно важно? А затем сконцентрируйтесь на этом. Вы будете удивлены, узнав, от скольких целей вы действительно можете себе позволить отказаться. Некоторые цели могут загромождать наш разум и мешать добиваться того, чего мы действительно хотим.
Многие из нас страдают от чрезмерных хотелок. И я тоже был там. Когда мы слишком сосредоточены на своих желаниях, мы вынуждены жить будущим. Мы скучаем по тому, что для нас типо важно. Но на самом деле это никому не нужно.
Находите радость в том, что вы имеете
Когда вы перегружены, последнее, что вам нужно, - это «больше». Это навязчивая реакция: мы всегда хотим больше денег, больше друзей, больше популярности и так далее.
Мы видим, как эти влиятельные лица выставляют напоказ свой роскошный образ жизни. Или трейдеры, делающие состояние на своих инвестициях, или художники, продающие картины на миллионы рублей. И мы тоже этого хотим.
Когда мы гонимся за поверхностными вещами, легко развить туннельное зрение. Вот почему я не рекомендуется использовать слишком много новостей или социальных сетей.
Вместо этого наслаждайтесь тем, что у вас уже есть. Вы можете практиковать это с одним или обоими из следующих действий:
- Подумайте обо всех хороших вещах, которые у вас есть: вы достаточно здоровы, чтобы делать то, что хотите, у вас есть люди, которые вас любят, вы можете позволить себе есть и выжить и т. Д.
- Подумайте обо всех ужасных вещах, которые с вами не случились - вы не находитесь в коме в больнице, вы не боретесь за свою жизнь в зоне боевых действий и т. Д.
Общайтесь с позитивными людьми
Когда ваша машина сломается, вы можете отнести ее к специалисту, который сможет ее починить. Но наш разум и эмоции так не работают. Гаечным ключом не зафиксировать концентрацию. А в ремонтную мастерскую нельзя нести переполненные чувства.
Такие инструменты, как осознанность, могут помочь. Но иногда нам просто нужно с кем поговорить.
«Но обсуждение этого не дает мне решения!» Вы могли бы сказать. Конечно, ваш друг / друзья может не дать вам действенного совета. Возможно, лучшее, что они могут сделать, - это послушать. Это все. Хорошая компания.
Когда мы пытаемся справиться со многими вещами одновременно (например, справиться с разрывом во время увольнения во время пандемии), мы можем потерять контроль над своими эмоциями. Психолог Дэниел Гоулман, автор классической книги «Эмоциональный интеллект», назвал это «захватом миндалины».
Вы когда-нибудь воспринимали ситуацию чрезмерно? Или серьезно на что-то или кого-то остро отреагировали? Это типичный случай захвата миндалины. Немедленные и интенсивные эмоциональные реакции могут доставить нам неприятности или навредить людям, которые нам небезразличны. А ты этого не хочешь.
Так что поговорите об этом с позитивно настроенным другом. Это поможет вам лучше обрабатывать свои мысли и эмоции.
Притормози, немного отдохни и обратите внимание
Оцените себя и свое здоровье; ты хорошо кушаешь? Вы высыпаетесь или занимаетесь спортом? Когда мы слишком заняты своей карьерой и жизнью, об этом легко забыть. Это маленькие, но важные вещи.
Мы часто тратим слишком много времени на размышления о проблемах других людей. Клиенты, начальники, друзья, дети и т. Д. - все они занимают наше время и силы.
Когда вы в последний раз делали что-то самостоятельно, для себя? Когда мы чувствуем себя несосредоточенными или подавленными, это обычно знак: мы не обращаем внимания на некоторые важные детали нашей жизни.
Так что сбавьте скорость, отдохните немного, обратите внимание и продолжайте идти вперед.