Для начала - понять, как и когда она потерялась.
Сомневаться, не верить в свои силы, сравнивать с другими - не базовая, врождённая функция, а результат. Результат первичного события, которое чаще всего происходит в возрасте до 5-7 лет, пока еще не сформировались критическое мышление и логика. Но чаще, это не одно событие, а их череда. Слова родителей, их отношение, ролевые модели и паттерны поведения, плюс окружение, опыт и генетические особенности. Переменных множество, суть одна.
Ребенок делает вывод о себе и мире, а попадая в бессознательное, это самоопределение становится частью «операционной системы» мышления.
Выводы, которые влияют на уверенность в себе:
❌«Я все делаю неправильно»
❌«Я хуже других»
❌«У меня ничего не получается»
❌«Я плохой»
❌«Меня не любят»
Чаще всего такое самоопределение возникает в момент сильной эмоции и, несмотря на понимание его ошибочности, «болит» много лет, а то и всю жизнь из-за подтверждений.
Например, девочка в детстве была свидетелем развода родителей и в возрасте 4 лет, смотря в след уходящему отцу, на сильных эмоциях грусти, обиды, страха, чувства вины, сделала вывод, что она ему больше не нужна.
Мама девочки не прожила обиду и злость, поэтому неосознанно и не специально делала ремарки типа «ты как твой отец», «мы ему не нужны, у него новая семья», «он нас никогда не любил» и тд.
Каждый раз вывод «я не нужна» подкрепляется, слой за слоем оседая в бессознательном и влияя на мышление, реакции, поведение.
Девочка вырастает и находит чудесного мужчину, который обожает и ценит ее. Но ведь вывод все еще в бессознательном. Поэтому наша героиня, несмотря на внимание и заботу, чувствует себя ненужной, ревнует, боится, что муж ее бросит - и это влияет на их отношения.
Становится обидно от нейтральных слов, может мерещиться, что отношения уже не те, что мужчина стал холоден. Десятки и сотни триггеров, ситуаций и субъективных переживаний, которые ей кажутся РЕАЛЬНЫМИ.
А муж тем временем не понимает, в чем дело. Почему жена злится, плачет, отстраняется, говорит, что ей мало любви. У мужчины свои травмы и неверные выводы, он начинает сомневаться в себе. Если эти двое не перейдут к искреннему и открытому общению - отношения действительно испортятся.
И это пример влияние только одного неверного вывода и только на отношения. Можно рассмотреть еще реализацию.
Потеря родителя (развод, смерть) - это психологическая травма, ведь эволюционно у ребенка больше шансов выжить при наличии обоих партнеров. «Я не нужна» - угроза выживанию даже во взрослом возрасте.
В садике девочка не успевает одеться на прогулку и воспитательница говорит «Выходи, как будешь готова». Решение нейтральное, но для малышки - это ПОДТВЕРЖДЕНИЕ: «им я тоже не нужна». Ее как будто выдали из стаи.
А сколько таких моментов можно потом пережить в школе, институте и на работе? Человек с многолетним подтвержденным ощущением «я никому не нужен» - будет счастлив?
И даже если есть все необходимые атрибуты идеальной жизни, внутреннее состояние не позволит радоваться по-настоящему.
В итоге.
Уверенность в себе невозможно вернуть, следуя советам из книг. Проще всего - решить это на уровне, где был сделан неверный вывод. Как сорняк, который вырывают с КОРНЕМ.
Многие годами разбираются с симптомами, но все меняется, когда идешь в ПРИЧИНЫ.