Доброго времени суток. Итак, Вы определились с целью. Хорошо, значит, подробно останавливаться на этапе "цели" не будем.
Первый этап: "Движение - жизнь"
На данном этапе старайтесь подготовить свой организм к последующим физическим нагрузкам. Проходите ежедневно не менее 10000 шагов. Как известно, человеку хочется испытывать меньше нагрузок. Это естественно, но не всегда полезно. Не используйте автомобиль или общественный транспорт, чтобы добраться на маленькое расстояние. Поверьте, к добру это не приведёт. Пройдите пешком 2,3, а даже и 5 остановок. Пусть это будет дольше, но зато Вы потратите определенное количество калорий. О том, сколько можно потратить калорий, я расскажу в отдельной статье.
Второй этап: "Мы - то, что мы едим"
Насчёт этого этапа будем говорить основательно и долго. Путь к спорту лежит не только через тренировки, но и через правильное питание. На самом деле лишь 30% - это тренировки, остальные - 70% - питание. Задумайтесь над этим. Всё должно быть в строгой совокупности - и питание, и тренировки. Без того, либо другого невозможно стать спортсменом. Скажу сразу, фастфуд и сладости - самые настоящие враги. Исключайте их из рациона, заменяя фруктами, ягодами и орехами.
Третий этап: "Тренируйся"
Естественно, не без физических упражнений. Это наше всё! Существует множество различных видов и типов упражнений. Я буду говорить только о проверенных на личном опыте упражнениях. С их помощью Вы сможете похудеть и реально накачаться. Позже поговорим о домашних тренировках, а также тренировках в спортзале. Из данного канала Вы также получите и информацию о планах тренировок для похудения, набора мышечной массы и баланса текущего веса. Успехов Вам и желания!