Сон необходим нам, для отдыха и восстановления после дневной активности. Но к сожалению, не всегда это получается, ведь взамен обычного сна некоторые люди видят страшные сновидения, из-за которых просыпаются в холодном поту. От чего зависят кошмарные сновидения возникают и как от них избавиться?
Почему снятся кошмары
Кошма́р — тревожное, пугающее, страшное сновидение. Они не дают нам нормально отдохнуть во время сна, могут вызывать бессонницу, постоянное беспокойство и нежелание ложиться спать. Специалисты считают, что есть несколько причин, вызывающих кошмары во время сна.
Переутомление и стресс. Довольно часто кошмары снятся тем людям, которые на протяжении всего дня завалены огромным количеством дел, а так же часто находятся в стрессовых ситуациях. Это возникает из-за того, что во время сна, пока ваше тело отдыхает после тяжелого дня, мозг находиться в активном состоянии. Он обрабатывает и анализирует информацию полученную вами, в течение дня. Это в свое время отражается на наших сновидениях. Если с вами происходили или происходят не очень хорошие и напряженные события, то сны будут не хорошими. Кошмары довольно часто снятся во время различных перемен (переезд, расставание, рождение ребёнка), кошмары часто видят врачи, пожарные, полицейские так как работа у них, не из легких и полна большим количеством стрессов и физической работы.
Переедание. Если вы поел очень плотно перед сном, то вместо отдыха ваш организм, будет заниматься перевариванием пищи, что в свою очередь плохо сказывается на вашем сне. Это отражается и на работе мозга, который начинает показывать спящему кошмары.
Плохие условия для сна. Для здорового сна, должны необходима: тишина, темнота, свежий воздух и удобная кровать. Отсутствие необходимых условий сна приводит к его проблемам, не изредко люди этим могут быть вызваны кошмары.
Восприимчивость и чувствительность. Некоторые люди воспринимают все события происходящие за день или месяц(неважно какое время), которые происходят в их жизни, очень напряженно,когда любая мелочь вызывает большие переживания у вас- это часто приводит к кошмарам.
Вредные привычки. Курение,употребление спиртных напитков и употребление в дневном рационе большого количества кофеина оказывает немалое влияние на вашу нервную систему. Из-за этого, ночью мозг не отдыхает и у вас появляются кошмары.
Приём лекарств. Иногда кошмары могут быть вызываны различными препаратами, расширяющие сосуды внутри тела.Если у вас возникли кошмары во время начала лечения, то стоит заменить принимаемые препараты лечения.
Как избавиться от ежедневных страшных снов
Ежедневные кошмары утомляют и частично нарушают нервную систему, но избавиться от них можно и самому. Для этого необходимо:
- принимать пищу за 3–4 часа до сна;
- прогуливаться по улице в течении 30 минут перед сном;
- ходить перед сном в душ или ванную;
- так жже проветривать помещения перед сном;
- старайтесь спать в тишине;
- не стоит смотреть фильмы перед сном, если все же решились,то это должен быть не тяжелый для просмотра фильм,например комедии;
- постарайтесь снизить уровень стрессовых ситуаций;
- не курите, не пейте кофе и не употребляйте алкоголь перед сном;
Причины появления кошмаров
У людей взрослого возраста кошмары имеют обычный характер, без каких либо причин. Но есть и исключения, например: психические проблемы: стресс различного характера,а так же депрессия. Большую роль играют трагические происшествия произошедшие в жизни человека. Так же влияет и недостаток сна и сон в ранее незнаком для вас месте. Это все может стать причиной кошмарных сновидений.
Информация была взята из различных источников!