Сталкивались ли вы когда-либо с неприятными ощущениями, когда диалог уже закончен, но его развитие в мыслях продолжается? Или может трудность, давно оставшаяся в прошлом, до сих пор навеивает страх😱и не дает покоя?
Объяснение такого феномена Блюма Вульфовна Зейгарник дала следующее. Начало выполнения задачи создает очаг напряжения в памяти, который не разряжается до того момента, пока задача не завершена.☑️
Если кратко, то эффект Зейгарник сводится к объяснению влияния незавершенного действия на состояние человека. Отсутствие договоренности приводит к напряжению и неопределенности в отношениях. Человек не может расслабиться😌и переключиться на другие дела, мысли о беседе постоянно всплывают в памяти🤯.
В этом очаге постоянно «живет» стремление к реализации, к завершению начатого дела, которое влияет на память и поведение человека. Незавершённость угнетает, выводит из состояния равновесия.
Вывод отсюда следующий: не нужно одновременно иметь много незавершенных задач😓, так как любая начатая, но не незаконченная задача создает в нашей памяти напряжение, отвлекающее нашу энергию⚡️. Такое отвлечение снижает нашу эффективность.
При этом у каждого человека есть свой разумный предел 📊числа задач, одновременно находящихся в процессе решения. Этот предел для каждого стоит знать и стараться не превышать. Если задача большая и на ее решение требуется много времени, лучше разбить ее на части💤, чтобы получить удовлетворение 😌от решения каждой подзадачи.
Завершение задач высвобождает вашу энергию!
Как избавиться от эффекта незавершенного действия?
👌🏻 Сделать, если не сделали.
Это самый простой и самый сложный приём 🙄
👌🏻Выговориться.
Помните, что в этом способе важно сказать все, что вы чувствуете и чувствовали, говорите честно все, что есть на душе: вам было больно, вы хотите извиниться, поблагодарить, обозвать.
👌🏻 Написать письмо.
Это письменный вариант проговаривания. Пишите все, что «идет», увидите, что начнете запинаясь, а потом вас будет не остановить. Писем может быть несколько. Полезно будет прочитать вслух написанное и еще раз пережить эмоции.
👌🏻 Визуализировать.
Важно, при этой визуализации испытывать настоящие эмоции, переживать их, тогда и разрядка будет настоящей. Просто прокрутите пленку назад и перезапишите кино.
👌🏻 Высказаться.
Если вы что-то недосказали, сказали не то, а возможности поговорить нет, выскажитесь сами, просто вслух. Как будто тот человек сидит перед вами, представьте его, почувствуйте.
Как используется эффект Зейгарник в наше время?
Этот психологический феномен успешно применяется современными СМИ и рекламными агентствами. Именно на нем основано желание досматривать до конца сериалы. Причем даже в тех ситуациях, когда сюжет не особо соответствует личным интересам человека, желание построить целостный образ происходящего в сознании подталкивает к просмотру очередных серий.
Умело играя на значимости незавершенных дел, маркетологи подводят нас к переходу в Интернете на нужную страницу с предложением услуги или товара. Например, они создают баннер с объявлением, прерывающимся на самом интересном месте. Зачастую сложно устоять и не дочитать предложение до конца.
По своей природе человек устроен таким образом, что комфорт и ощущение удовлетворения испытывает только от решения задания и завершения рабочего процесса. Детальнее об этом рассказывает такое направление, как гештальтпсихология...