Калифорнийский жим штанги - упражнение, предназначенное для развития разгибателя руки, трицепса. Кроме трехглавой мышцы, в работе участвуют передние дельты и мышцы груди.
Техника выполнения:
Принять положение лежа, штанга удерживается над плечами на выпрямленных руках с использованием узкого хвата. Медленно согнуть руки в локтях, перемещая гриф штанги за голову и удерживая плечевые части рук неподвижными (аналогично “французскому жиму”). Движением рук вперед и вниз, переместить штангу к груди. Руки согнуты в локтях, гриф удерживается снизу. Выпрямить руки, выжимая штангу вверх. Практически, “калифорнийский жим” является комбинацией двух упражнений - “французского жима” и жима штанги узким хватом.