Примерно год назад начала вводить себе несколько утренних привычек, для экономии времени и упрощения распорядка дня.
Привычка — это то, что делаешь на автомате, особо не задумываясь, не беспокоясь, просто делаешь. Некоторые привычки улучшают нашу жизнь, экономят время и энергию. С такими привычками хорошо формировать свой распорядок дня.
В особенности это касается утренних ритуалов. Правильно построенный распорядок, поможет создать хороший настрой на целый день.
Мой утренний ритуал начинается с подъёма в 6 утра. Хорошее время, тихое и спокойное, можно заниматься важными делами и посвятить время себе.
Выпиваю стакан воды после пробуждения натощак. Помимо того, что это помогает проснуться, вода помогает подготовить организм к приему пищи и запускает обменные процессы. Плюс помогает сохранить организм от обезвоживания.
Делаю утром зарядку от 30 минут. Обычно у меня это йога или бодифлекс. Раньше я занималась только по вечерам, но переведя тренировки на утро поняла, что это намного эффективнее для дальнейшего распорядка дня, и полезнее - быстрее просыпаешься и больше накапливаешь энергии. Не обязательно делать длинные тренировки с большими нагрузками, для поддержания формы достаточно небольшой тренировки с утра для бодрости и тонуса в теле.
Сделать гимнастику или массаж для лица. Весьма полезный ритуал, не обязательно уделять этому большое количество времени, достаточно 10–15 минут в день. На нашем лице, как и на всем теле есть мышцы и их тоже полез иногда разминать.
Душ и обязательно контрастный душ. Помогает не только взбодриться, но и улучшить иммунитет, и повысить обменные процессы.
Вкусный и полезный завтрак неотъемлемая часть моего утра. Я, кстати, не пью кофе, вообще, оно для меня как допинг, слишком “бодрит”.
Потом иду заниматься своим любимым делом то, что приносит удовольствие... я сажусь писать: о психологии; мои размышления о жизни, о развитии; истории из жизни и просто моя фантазия - люблю сочинять различные фантастические истории...
Мой день наполняется энергией и позитивом, тем что я потом могу передать людям, с которыми работаю...
А как проходит ваше утро?
#любовьксебе #саморазвитие #духовноеразвитие #свободаволи #психолог #психологконсультант #психологонлайн #родители #осознание #путьксебе