Сны в целом — отличный инструмент для того, чтобы понять, что именно в жизни идёт под откос.
Они как лакмусовая бумажка: показывают, что творится в сознании.
А сознание отражает каждую нашу реакцию на происходящее. И в нём, на самом деле, уже есть ответы и решения, надо только до них добраться.
Сны как раз помогают в этом. И когда снов нет…
Это тоже индикатор вашего самочувствия и реакций на волнующие моменты.
Расстройство сна часто бывает перед важным событием — невесты, например, плохо спят в ночь перед днём Х. Та же история со студентами перед экзаменами, бизнесменами перед сделками, соискателями перед собеседованием
Здесь 👆🏻 всё понятно, бессонница объяснима волнением.
Но откуда она берётся, если завтра вам никуда не надо, а уснуть всё равно не можете?
Объяснение простое:
В университете на дисциплине эффективных коммуникаций нам говорили, что в современном мире нет ни одного психически здорового человека.
В принципе, статью можно заканчивать 😅
А если серьёзно:
Фоновый стресс сопровождает нас каждый день, пусть мы этого и не замечаем.
Он элементарно проявляется в виде шумов на улице, чьих-то разговоров, громких неожиданных звуков, избыточной или, наоборот, недостаточной коммуникации.
Эти переживания — их флёр — скапливаются внутри… и в один прекрасный момент начинают выходить.
Бессонница — ещё не самое страшное, что может случиться с организмом на фоне стресса. По сравнению с опухолями, например.
Но и с проблемой отсутствия сна надо бороться, чтобы выход негативных эмоций не вредил здоровью.
Что для этого предпринять?
Ежедневная «само-терапия»
Прыгать перед зеркалом под громкую музыку, делать десяток отжиманий по приходе домой, петь во весь голос любимую песню…
Чем дополните собственный список для выхода эмоций и обнуления?
Вы должны точно знать: ВОТ ЭТО помогает вам «выпустить пар» и перезапустить настроение.
Такие маленькие профилактические действия, если совершать из ежедневно, реально могут спасти вашу нервную систему.
А вас спасти от бессонницы!
Дыхание + шаги
Желательно перед сном пройтись прогуляться, минут 15 будет достаточно.
И вы увидите, что вечерние 15 минут — это лучшее время вашего дня.
Уровень тревожности снизится, организм наполнится кислородом. Каждая клеточка тела будет вам благодарна!
Знаю, знаю… самое сложное в вечерних прогулках — собраться. Но помните, что краситься и делать укладку совсем необязательно: можно обойтись спортивным костюмом и пучком.
Всё равно идёте гулять вы для себя, а не для услады чьих-то глаз!
Делайте с подходом «для себя» — всегда! Наполняетесь самостоятельно, и организм будет благодарен ❤️
Другие важные и нужные советы ждут вас в новых статьях. Оставайтесь со мной, подписывайтесь!