Сильный иммунитет важен для здоровья как физического, так и психологического — это подтвердит любой врач. Без него в разы возрастает риск обострения хронических заболеваний, равно как и возможность заразиться гриппом или простудой. Американский биолог и диетолог Эшли Джордан Ферира в недавнем подкасте рассказала, что есть минимум 5 простых способов проверить, насколько силен ваш иммунитет.
Сделать общий анализ крови
Базовая процедура — такой анализ вас попросит сделать любой врач, к которому вы запишетесь на первичный прием. Общий анализ крови входит в стандартный медицинский чекап, потому что он позволяет выявить скрытые проблемы со здоровьем, о которых вы, возможно, не догадываетесь:
«Полный анализ крови будет вашим исходным показателем №1, потому что он может показать, есть ли у вас проблемы с иммунитетом. Анализ показывает уровень эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов в крови. Например, многие виды лейкоцитов (лимфоциты или нейтрофилы) могут пролить свет на состояние вашей иммунной системы. Уровень тех же нейтрофилов повышается, если у вас есть какая-то инфекция».
Метаболические маркеры здоровья
В Японии считают, что долгожителей можно определить по весьма интересному признаку — по способности встать с пола и сесть на него без посторонней помощи или опоры. И этот принцип не лишен логики: медики подтверждают, что люди, которые сохраняют гибкость и высокую эластичность суставов в преклонном возрасте, действительно живут дольше. И это не единственный маркер долголетия и хорошего иммунитета — есть и другие:
«Метаболизм и хроническое воспаление в организме идут рука об руку с проблемами с иммунитетом. Иммунная система служит датчиком нарушений метаболизма. И главные метаболические маркеры — объем талии, артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина. Если вы страдает от лишнего веса, сахарного диабета или скачков артериального давления, то наверняка у вас есть и нарушения иммунитета».
Уровень витамина D
В интервью нашему порталу доктор Эрик Берг рассказал, насколько важен витамин D для вашего организма. Между витамином D и иммунитетом существует тесная взаимосвязь. Рецепторы витамина D участвуют в иммунном ответе и обладают противовоспалительным действием. В ходе недавних исследований выяснилось, что у 80% заразившихся коронавирусом наблюдается дефицит витамина D. Поэтому его уровень в организме считают биомаркером состояния иммунитета.
Уровень витамина С
Витамин С считают одним из главных врагов воспалительных процессов. Его используют для профилактики простудных заболеваний. Если говорить языком науки, то витамин С (он же — аскорбиновая кислота) способствует повышению уровня лимфоцитов — кровяных телец, которые первыми вступают в бой с бактериями и вирусами. Витамин С также помогает нейтрофилам «поедать» микробов, способных причинить вред.
Уровень цинка
Анализ крови на уровень также будет полезен. Этот микроэлемент имеет решающее значение для образования и функционирования клеток, подавляющих воспалительные процессы (нейтрофилов и макрофагов). Кстати, именно этим объясняется тот факт, что при дефиците цинка часто возникают проблемы с кожей.
____________
Внимание! Обязательно проконсультируйтесь с врачом!