⠀
Что же это такое и в чем их важность? По определению известного португальского специалиста в области нейронаук Антонио Дамасио "чувства- это ментальные состояния переживаний нашего тела, возникающие в процессе регуляции гомеостаза".
Проще говоря, чувства- это сигналы, посылаемые нашим телом, в результате реакции на раздражители. Эмоции же- внешние выражения наших чувств. ⠀
⠀
Наш организм должен очень быстро реагировать на внешние и внутренние раздражители, в результате чего в процессе жизни состояние нашего тела меняется под их влиянием.
Что же способствует этому? Вспомним лимбическую (эмоциональную) систему.
Вся информация из внешнего и внутреннего пространства прежде всего попадает именно туда. Именно эмоциональная сфера быстрее всего реагирует на происходящее в нашем теле и вокруг нас.
Она нужна организму для выживания (реакция «бей-беги»), запоминания различных ситуаций, совладания с происходящим в повседневной жизни, общения с окружающими, избегания боли, поиска удовольствий.⠀Благодаря ей мы можем испытывать такую яркую палитру эмоций. ⠀
⠀
Теперь важно упомянуть, что эмоции делятся на две группы: первичные и вторичные(испытываем гнев и чувсто вины из за этого). Для того, чтобы "избыточные и застойные" эмоции не разрушали нас, необходимо учиться с ними работать:⠀
⠀
1. Распознавать их и уметь описывать. ⠀
Например случай из моей практики: одна из пациенток ощущала грусть, как светлое, очищающее чувство, локализующееся в области грудной клетки и сравнивала его с пасмурным осенним днем.⠀
⠀
2. Принятие эмоций и проживание их.⠀
⠀
3. Проработка мыслей, связанных с теми или иными эмоциями. Ведь хорошо известно, что мысли и эмоции взаимосвязаны и могут усиливать друг друга.⠀
⠀
Главное помнить, что эмоции и чувства- часть нас и значит, что они подвластны нам.⠀
⠀
Как вы пытаетесь совладать со своими эмоциями? 🧘🏻⠀