Если обстановка вокруг накалена и ты чувствуешь, что теряешь самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.
1️⃣Так сильно, как можешь, напряги пальцы ног. Затем расслабь их.
2️⃣Напряги и расслабь ступни ног и лодыжки.
3️⃣Напряги и расслабь икры.
4️⃣Напряги и расслабь колени.
5️⃣Напряги и расслабь бедра.
6️⃣Напряги и расслабь ягодичные мышцы.
7️⃣Напряги и расслабь живот.
8️⃣Расслабь спину и плечи.
9️⃣Расслабь кисти рук.
🔟Расслабь предплечья.
1️⃣1️⃣Расслабь шею.
1️⃣2️⃣Расслабь лицевые мышцы.
1️⃣3️⃣Посиди спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем.
Когда тебе покажется, что ты медленно плывешь или находишься в состоянии невесомости, — ты полностью расслабился. И помни, что состояние стресса - абсолютно нормально и его периодически испытывает каждый из нас.
А если это состояние стало уже хроническим и ты не можешь от него так просто избавиться - в своем закрытом клубе я поделюсь своими секретами по борьбе со стрессом.
Ведь для того, чтобы избавиться от него раз и навсегда, нужно прорабатывать конкретно свои симптомы и разбираться в причинах.
Береги себя и постарайся оградить себя от стресса, ведь самое дорогое, что у тебя есть - это ты сам😌
