Чем вы кормите свой мозг? Вы же обращаете внимание на прыщи на лице, на болячки на теле, на боль в спине. Но главный вопрос: Как вы ухаживаете за мозгом? Если вы никогда об этом не задумывались, то приготовьтесь, вас ждет много открытий.
Наш мозг - это удивительный орган. Он составляет всего лишь 2% от общего веса человека, но при этом потребляет 20% энергии. Кстати, если кому интересно, примерно 12% уходит на переваривание пищи. Так что после плотного обеда, можете смело говорить, что вы ударно поработали. Так вот, 20% энергии потребляет мозг взрослого человека. Если говорить о ребёнке, то его мозг потребляет уже 40%. То есть, на “подумать” нам требуется около 500 килокалорий в сутки.
С каждым годом, мы всё лучше понимаем правила, по которым работает содержимое нашей черепной коробки.
Три мозговые сети.
Раньше люди воспринимали мозг как орган, жёстко поделенный на отделы. Где каждый отдел выполняет строго свою функцию.
Но оказалось, что мозг похож на густо разветвленную сеть нейронов, - на переплетенную магистраль, по которой импульсы шныряют туда-сюда.
К удивлению, оказалось, что отдаленные участки мозга могут общаться между собой. Например, передняя часть мозга может связываться с задней. А чтобы получить такую нейронную карту, потребовалось исследовать не 6 участков, и даже не 50, а целых 500. Вот именно в этих миллионах нитей, похожих на дороги, зашиты знания, восприятия, сама личность, и если будет угодно, душа. Проще говоря, это и есть ТЫ.
Затем, оказалось, что ты можешь работать в трех режимах. Всё твоё состояние регулируют 3 сети. Первая - Центральная исполнительная сеть, возбуждается, когда мы потребляем информацию.
Данная сеть активна, когда мы сосредотачиваемся на определенной задаче: написать текст, собрать деталь, прочитать статью, посмотреть видео. И многие скажут: “Какие сети нам ещё нужны? Появилась задача - мозг включился, а прилёг отдохнуть - мозг отключился.”
И тут на сцену выходит Сеть работы по умолчанию. Будем называть её Дефолтная сеть, и это самое интересное.
Дефолтная сеть активна, когда мы думаем “не о чём”, когда нас не увлекают внешние раздражители. В этот момент, все события произошедшие с нами укладываются в картину мира. И это не просто архивирование событий. Это определение того что хорошо, а что плохо, выработка эмоционального ответа на произошедший опыт, формирование модели мира, и самое главное, своего места в этом мире. Именно эта сеть дарит нам ответы когда мы “не ждали”, в этом состоянии мы кричим “Эврика!”, в этом состоянии мы креативно мыслим.
Но в здоровом мозге не могут быть активны эти две сети одновременно. Когда активна одна, вторая замедляет свою работу. Координатором выступает 3-я сеть, - Сеть значимости. Именно она определяет насколько важна информация лично для вас.
С эволюционной точки зрения эта сеть подсказывала, что поможет нам выжить, а что потенциально опасно для жизни. А сейчас она ещё и подсказывает какие видосики стоит смотреть на ютубе, а какие просто пропустить.
Потому-то, блогеры на ютубе бьются над максимальным упрощением материала, над красивой картинкой, заманивающей обложкой. Даже авторы статей на Дзене делают точно так же.
И все для того, чтобы ваша Сеть значимости постоянно говорила Исполнительной сети “Потребляй! Потребляй! Потребляй!”
Примитив и красота, вот что требуется нашему мозгу. Поэтому так стрельнул Tiktok. Поэтому у него миллионы фанатов. Наш мозг всегда выбирает что попроще.
Наверное, лет уже как 70, Цивилизация текста начала трансформацию в Цивилизацию видео. Психиатр Курпатов подобрал очень точное описание: “Эпоха Гутенберга, сменяется эпохой Цукерберга”.
И именно в этот период нам важнее всего понимать, как устроен наш мозг.
Что делает нас тупее?
И вот проблема. Мы живем в гиперинформационной среде, где каждую свободную минуту листаем ленту новостей, сообщений или видео. И когда активируется Исполнительная сеть, подавляется Дефолтная. И если человек постоянно потребляет контент, то энергия для мышления просто не поступает. То есть мозг впадает в спячку. Люди, которые не вытыкают взгляд из телефона, редко включают голову, мыслят стереотипно, шаблонно, и не развиваются.
Вместо открытий и изменений, все время поглощают мемы. Да и вся повестка дня выстраивается вокруг мемасов. Люди уже не просто орут с мемасов, они ими мыслят. И это притом, что 90% энергии мозг тратит как раз на Дефолтную сеть, как на конструирующая саму личность. Но когда мы после работы или учебы, где хозяйствует Исполнительная сеть, мы, как-бы, отдыхаем в телефоне. В результат мы просто атрофируем свой сервер мышления, который до 25 лет ещё находится в стадии формирования и особо пластичен.
Все мы пребываем в онлайне очень много времени и проверяем свой смартфон, в среднем, каждые 12 минут (Данные взяты из опроса в Великобритании. Для интереса можете проследить за собой). И все юзеры сталкиваются с одной общей проблемой – проблема c КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ. И вот тут возникает конфликт с нашей природой. Дело в том, чтобы полностью погрузиться в задачу, после того как мы отвлеклись, нам требуется 23 минуты, 1395 секунд если быть точным. 1395 секунд, чтобы поймать рабочую волну.
Понятно, что в реальности мы продолжим работу сразу же после отвлечения. Но вот за такой рваный режим расплачивается наша нервная система. Мы страдаем от большого стресса и неудовлетворенностью качеством работы. Учитывая, что каждые 12 минут мы отвлекаемся на телефон, а для вхождения в рабочий ритм задания требуется 23, то каждый раз, мы причиняем боль сами себе.
В Израиле провели эксперимент. Взяли две группы, заядлых юзеров смартфонов и тех, кто ими никогда не пользовался (где они взяли таких динозавров – загадка). И помимо опросов, проверяли заданиями и измеряли активность мозга на энцефалограмме.
У активных юзеров смартфонов обнаружились выраженные признаки СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности), и они в целом были более импульсивны и менее внимательны.
Но самое главное, что когда “не юзерам” дали в пользование телефоны, то уже через три месяца их способности вычисления упали, но зато появилась невнимательность и опасения по поводу социального одобрения.
Ну как можно спокойно жить, смотря на идеальную жизнь красивых людей в Инстаграме. Хочешь не хочешь, пойдёшь в уныние. И это произошло всего лишь за 3 месяца использования телефона, и они уж точно не залипали в нём 24 на 7.
Остается открытым вопрос: насколько влияет мобилка на архитектуру мозга при многолетнем использовании?
О чём кстати пишут исследователи: “Активные пользователи смартфонов проявляли повышенную импульсивность, нарушение функций внимания, которые коррелировали с аномальной передачей сигналов между полушариями и сниженной возбудимостью префронтальных нейронов”. А это именно там, где находится большая часть нашей Дефолтной сети, которая, по всей видимости дремлет. Люди с деградированной Дефолтной сетью не только испытывают сложности с обработкой своего прошлого опыта, но и с разработкой сценария своего будущего.
У них проблемы с мотивацией, и в лучшем случае они ждут видосика о саморазвитии. Но, почему-то, это саморазвитие так и не наступает.
Цифровой аутизм - это неспособность концентрировать внимание на задачах и неспособность поддерживать длительный психологический контакт с человеком. Когда появляется ощущение, что человека можно легко заменить.
Благодарю, что прочитал данную статью. Если было интересно, - поставь лайк и подпишись на канал. Тебе не сложно, мне приятно. Всем добра!