Многие люди практикуют медитацию, некоторые только собираются начать, и не знают с чего. Для кого-то это сосредоточение на одной точке, для кого-то это усмирение разума, кто-то фокусируется на чакрах и сидит в позе лотоса. Все это действительно можно отнести к медитации.
Я медитирую уже 4 года. И каждый раз медитирую по-разному, с разными целями, процессом и результатом. Позже, осознав что мои цели медитации изначально зависят от имеющегося внутри состояния- я образно разделила медитации на 3 уровня и примерно прорисовала основной путь прохождения каждого из них.
Только начиная практиковать медитацию, вы можете опираться на эту схему , постепенно проходя каждый из этих этапов.
1-ый уровень- уровень ощищения от внешнего мусора, успокоение потока мыслей, которые пришли извне.
2-ой уровень- уровень очищения от внутреннего мусора( негативные установки), поиск ответов на возникшую проблему, продуктивное самокопание, анализ. Медитация второго уровня включает в себя и внешнее очищение и внутреннее. Так как без очищения внешнего- очистить внутренний будет сложнее. То есть чтобы пройти 2-ой, нужно научиться проходить быстро 1-ый уровень, или уменьшить объем работы первого уровня- то есть научиться не накапливать внешний энергетический мусор, и сразу сбрасывать его или трансформировать.
3-ий уровень- медитация- самосовершенствование. Для прохождения 3-го уровня-надо также пройти и 1-ый, и 2-ой уровень. И сократить объемы их работы- то есть не накапливать внешний мусор, и максимально устранить негативные установки, которые предотвратят возникновение внутреннего хаоса.
Часть 1. Чтобы успешно проходить 1-ый уровень- надо просто научиться абстрагироваться от внешнего мира.
Далее идет 2-ой уровень. Когда ты научился абстрагироваться от внешней суеты и мусора, теперь пришло время для очищения внутреннего хаоса. Для успешного прохождения- можно посещать психологов или самостоятельно заниматься самоанализом.
Вообще эти два уровня можно проходить одновременно, так как твой внутренний мир отражается на внешнем. Но я рекомендую начать с очищения именно внешнего мира, чтобы определить что твое(травы, которые убираются труднее), а что навязанное( которое убирается легче).
И 3-ий уровень медитаций- медитации самосовершенствования. Эта медитация доступна, когда энергия не тратится на просто очищение, а теперь уже направляется в развитие. Как только вы насроите свой разум не накапливать мусор и позволите себе жить в гармонии с внутренним голосом- у вас энергия не будет уходить на просто очищение, и в этом случае- ее будет хватать на развитие имеющейся.