7 день качания пресса Режим"Продвинутый"

Тренировка

Всего 28 упражнений,которые делятся на типы сложности от 1 до 10,также ,где качаются косые и прямые мышцы пресса!

Упражнения

Кардио тренировки от 15-30 минут(можно прыгать на скакалке,бегать по 30 минутам)

Калории

Всего съедено за день 2500калорий

Разгружено-2000

Итог тренировки ,таков мы понимаем,что мы понимаем ,если нам тяжело соблюдать кол-во подходов над упраженниями,то это значит нам нужно уменьшит их кол-во,т к можно перенапрячься и сделать только вред организму!