Мой организм вообще хорошо функционирует в очень узком диапазоне температур: от +24 (на улице) до +30, и никак иначе. Дома мне вообще нужны постоянные +26, круглый год, и чтобы ещё не расслаивалось по разным уровням комнаты - ну то есть - чтобы по полу не дуло холодом. Сделать это бывает трудно, но можно: заклеить окна, оставив только форточку, на пол дополнительно положить валики под двери и ковры по всей квартире, использовать дополнительные обогреватели и т.д.
Но сейчас речь о жаре и перегреве. Если жара выше +30 - у меня тоже начинается перегрев, хотя я знаю очень много людей, для кого и +20 - уже очень жарко.
Я ношу с собой брызгалку для цветов и орошаю ей себя, особенно одежду. Для меня мокрая одежда - это уже холодно, даже очень. Этого лучше не делать на солнце - можно получить солнечные ожоги. Я сама вообще избегаю солнца - мне нельзя загорать из-за ряда проблем. Но в условиях города спрятаться от солнца не везде возможно, поэтому я иногда использую зонтик или панаму с большими полями.
От кондиционеров я вообще моментально простужаюсь, и мне приходится избегать автобусы с кондиционерами всё лето. Опознать их легко: в автобусе с кондиционером закрыты окна, это видно снаружи. Вот с организациями где есть кондиционеры - потруднее: не везде соглашаются их выключить на время моего пребывания там, но где соглашаются - пользуюсь этим.
Вообще, струя холодного воздуха, исходящая из кондиционера - это прямой путь к простуде не только меня, а - вообще. Странно, что многие кондиционеры не имеют функции, чтобы направить эту струю на потолок, так оно безопаснее: на разогретое и вспотевшее тело вообще чревато дуть холодным.