Когда вы расстаетесь со своим партнером, когда вы физически теряете его из своей жизни, это еще не значит что ваша психика освободилась от отношений с этим человеком.
Когда мы с кем-то встречаемся, наша психика создает в своей голове образ этого человека "Интроект" то есть у нас с ним в нашей голове образуются какие-то отношения, как мы с ним разговариваем, чувствуем что-то по поводу него, переживаем.
Давайте представим, что в нашей голове есть 3 отсека, это прошлое, будущее и настоящее... и после того, как вы с кем-то физически расстались, ваша психика должна провести дополнительный процесс.
Этот процесс называется "траур", процесс прощания и расставания, депрессия по старинке, но на самом деле это не является настоящей депрессией, в психотерапии этот процесс называется "диссоциация"
Заключается этот процесс в том, что ваша психика должна взять интроект этого человека и перенести его с коробочки настоящее в прошлое, то есть образовать воспоминание об этом человеке, чтоб когда вы его вспоминаете, вам уже было все равно, чтоб вы не страдали не переживали, не любили его уже и просто помнили что в прошлом когда-то был у вас такой человек и вы спокойно могли осмыслять тот опыт взаимоотношений который у вас с ним был, самое главное чтоб это вашу душу никак не трогало.
Этот процесс проходит так , что вы вспоминаете максимально все что у вас было с этим человеком и плохое и хорошее.
Вы соединяете все чувства и мысли в своей голове и выплескиваете всё максимально.
Процесс этот болезненный, и нужно даже обладать таким как я бы сказала "мазахистическим" задором для того чтоб его преодолеть.
Многие люди пугаются этого с мыслями:
"Нет, лучше не надо про него (неё) думать, этих мыслей если я начну вспоминать просто лес, если я буду об этом думать, я просто завязну в этом и это никогда не закончится"
С такими мыслями вы просто не сможете построить нормально свои следующие отношения до тех пор, пока вы не переживете этот "траур".
У вас останется какая-то любовь к этому человеку что приведет к апатии, вы не сможете ни в кого нового влюбиться, вам будет просто не хотеться новых отношений, будете тянуть эту историю любви в прошлые отношения, тем самым портя их.
Очень важно вспомнить, прочувствовать, поговорить самим с собой и выплеснуть именно все чувства, во всем их полном многообразии.
Чувства вины перед этим человеком и чувства любви к нему, чувства злости и ненависти по отношении к нему, чувства грусти по поводу того, что его больше никогда не будет в вашей жизни...
Чувства страха что вы никогда себе никого нового не найдете.
Пример..
"Да как же я его (её) ненавижу, он (она) испортил(а) все наши отношения, как он(а) посмел(а) со мной так обращаться, просто бесит, слава богу, что мы расстались, я его(её) бросил(а), нет он(а) меня бросил(а), вообще ненавижу его(её), пусть всю жизнь будет несчастлив(а)
Блииин, так ведь это же я испортил(а) отношения, это ведь я сделал(а) тото и то, зря я обвиняю этого человека...
Как же я жестко тупил(а), я во всем виноват(а), вся эта ошибка она пошла из-за меня, я должен(на) был(а) себя в той ситуации по другому вести, ведь это можно было бы все исправить, надо срочно позвонить или написать и сказать что это моя вина, я все разрушил(а), а ведь он(а) был(а) такой хороший(ей)....
Как же я сильно люблю этого человека, скучаю и больше никогда не увижу, не почувствую его(её) запаха и объятий.
Я готов(а) отдать всю свою жизнь, чтоб увидеть его(её) хоть один разочек, как же я был(а) счастлив(а) с этим человеком, просто хочу упасть на колени перед этим человеком и извиниться за все..
Я уже никого никогда в этой жизни не смогу полюбить, я уже ни с кем не буду счастлив(а)..
Так стоп, хватит убиваться всем этим дерьмом, я что совсем себя не уважаю, хватит, я умный(ая) и красивый(ая), какого черта я так убиваюсь по этому человеку, почему я должен(на) так страдать и убиваться??!?Конечно я себе найду... да даже в сто раз лучше, я отомщу ему(ей), это я самое лучшее что было в его(её) жизни, и когда он(она) попытается вернуться, я уже буду счастливым человеком, мне уже будет все равно..."
Этот процесс у вас будет длиться, длиться по кажемуся бесконечному кругу, но потом он все равно заканчивается и по мере того как вы проходите эти круги ада, вы ощущаете как это все выходит, вычищается.
С каждым новым разом вам становится все легче и легче.
Возможно первое время вы будете проходить через это болезненно и тяжело, и потом когда эти чувства у вас будут остывать, это будет на первый второй месяц, вы это переварите психически , все эти мысли превратятся в такой тоненький лёгонький ветерок, будете потом вспоминать это так "Хм, а зачем я так страдал(а)" и уже вам будет все равно.
Самое главное это думать и заботиться о себе, а прошлые отношения оставить в прошлом и физически и психически...