Я не очень люблю слово “настроение”. В психологии это понятие имеет совершенно чёткое определение эмоционального состояния, не связанного с конкретной ситуацией и вообще не предметного. При этом настроение может меняться именно под воздействием внешних факторов, которые служат лишь стимулом к перемене оного.
Мне лично ближе понятие #состояние , оно более ёмкое, включающее в себя множество, возможно, противоречий, но мы, как правило, точно можем идентифицировать своё #внутреннее состояние и знаем, какое состояние для нас предпочтительно, к чему хотим прийти.
По собственному опыту, личному и профессиональному, могу сказать, что когда, например, спрашиваешь у клиента: “Что именно (или как) Вы себя чувствуете (чувствовали в тот момент)?”, то далеко не всегда ответ будет именно про #чувства . Зачастую речь пойдёт как раз-таки о настроении, о действиях, навроде того: “чувствую себя ужасно, как будто меня переехал каток” или “чувствую, что убегаю”. И это нормально, мы не привыкли обращать внимания на собственные чувства, этого не было в системе нашего воспитания, главное здесь - #образность и способность ощутить определённое эмоциональное состояние.
Обычно, говоря о настроении, мы ограничиваемся “плохое”, “радостное”, “хорошее”, “весёлое”, “мрачное”, etc., хотя классик советской психологии С. Л. Рубинштейн выделял и “переливчато-многообразное”, по его же словам, настроение. Состояние же - больше про именно чувства, про объёмность, про эмоциональный фон, про погруженность. Я не противопоставлял бы одно другому, настроение и состояние, и не обозначал бы одно частью другого. Позволим себе многообразие. Пусть, кому как удобно, тот так и применяет эти понятия.
В формировании как настроения, так и состояния превалирует именно тот регистр переживаний, к которому вы склонны, это индивидуально.
Нельзя исключать и #влияние внешних факторов , как и физиологию высшей нервной деятельности, органическое самочувствие. Вообще, важно быть внимательным к своему внутреннему миру, исследовать собственные психические процессы и научаться таким образом формировать и поддерживать то состояние, которое для вас наиболее ресурсно.