Часто ли вам приходилось запоминать большой объем информации в короткие сроки (например, перед сессией или экзаменом)? И вы наверняка пытались "затолкнуть" в свой мозг всё и сразу. Но наш мозг не губка, чтобы впитать всю информацию, которую вы так отчаянно пытались запомнить за ночь перед экзаменом. Однако мозг всё же можно обмануть и заставить его запомнить то, что нужно именно нам!
Способ №1. Запоминай с помощью "Дворца памяти".
"Дворец памяти" или "чертоги разума" — это мнемоническая техника, которая позволит вам перехитрить мозг.
Работает она так: выбираете знакомое место, которое знаете как свои пять пальцев и можете легко себе представить — свою квартиру, район, школу, неважно. Затем представляете, как идёте по определённому маршруту и назначаете каждому пункту списка, который вам необходимо запомнить, своё место или предмет. Главное дать поработать воображению - чем смешнее и абсурднее образ, тем легче его будет вспомнить.
На чем основана данная техника и почему она работает?
Думаю, вы замечали, что дорогу от магазина до дома запомнить гораздо легче, нежели формулы по алгебре. Это связано с тем, что наш мозг уделяет огромную часть своей мощи пространственной памяти — т. е. формированию картины окружающего мира. А с помощью "Дворца памяти" мы используем этот чит мозга в своих целях.
Способ №2. Занимайся вне дома.
Чтобы заставить свой мозг максимально продуктивно поработать, нужно избавить его от всех отвлекающих факторов. Дома у нас часто возникает желание полежать на кроватке, позалипать в телевизор, обсудить с мамой, о чём ругались бабушки возле дома и т.д.
Поэтому лучше всего занять местечко в кафе, или парке, или даже заглянуть в библиотеку.
Способ №3. Занимайся под музыку из видеоигр.
Не самый очевидный способ, но зато рабочий.
Музыку для видеоигр специально пишут таким образом, чтобы она не отвлекала, и мозг мог под неё эффективно решать различные головоломки и логические задачи. Чаще всего это фоновая музыка без слов. И учёными было доказано, что под музыку со словами сконцентрироваться сложнее, так как мозг отвлекается на их обработку.
Способ №4. Учитесь во второй половине дня.
Исследование, опубликованное в Бразильском журнале медико-биологических исследований, показало, что сосредоточение внимания на задаче во второй половине дня может оказать большее влияние на долговременную тренировку памяти, чем в другое время дня.
Так что даже если вы "сова" или "жаворонок" и привыкли заниматься в комфортное для вас время суток, испробуйте этот способ.
Способ №5. Сначала кофе, потом сон.
Самая большая проблема во время учёбы — это недосып.
Эта проблема не только студентов, школьников, но и тех, кто работает допоздна.
В такие моменты мы обращаемся к нашему спасителю — кофе.
Как же работает кофе?
Например, утром мы зачастую пьём именно кофе, так как мозг не может сразу переключиться из режима сна на режим бодрствования. Это называется инерция сна. Она пропадает через примерно 1-2 часа и одна из главных причин этого — гормон аденозин, именно он заставляет вас каждый день спать.
Не секрет, что кофе содержит кофеин, который в свою очередь блокирует нашу чувствительность к аденозину. Таким обманным путём кофеин заставляет организм бодрствовать.
Однако кофеин начинает действует через 30-45 минут, а вода и сахар начинают действовать мгновенно, пробуждая нас с утра.
Поэтому лучший способ взбодрить себя после долго недосыпа — это выпить кофе и вздремнуть. И именно в такой последовательности! Таким лайфхаком можно обойти потребность во сне.
Такие, может быть, не совсем обычные способы у меня получились.
Пишите в комментариях свои лайфхаки, как вы обманываете мозг.
Спасибо, что дочитали до конца!