Нет, наверное, уже ничего в нашем организме на что бы не влиял микробиом нашего кишечника. Он и регулирует пищеварение, и влияет на метаболизм, гормоны, иммунную систему, мозг, настроение. А последние исследования обнаружили еще и взаимосвязь между микробиотой кишечника и результативностью физических нагрузок.
Согласно исследованиям, здоровый микробиом может улучшать спортивные результаты. Так у бегунов был обнаружен устойчивый штамм бактерий Veillonella atypica, который при введении в мышей улучшал скорость их бега. Эта бактерия способна расщеплять молочную кислоту, скапливающуюся в мышцах во время тренировок на выносливость.
А вот дисбиоз в микробиоме из-за оси кишечник-мозг может приводить к снижению энергии, мотивации к физической активности и выносливости. При этом следует помнить, что чем реже вы тренируетесь, тем менее здоровым становится кишечник, поэтому старайтесь хотя бы ежедневно уделять достаточное время ходьбе.
Как улучшить здоровье кишечника и повысить физическую активность
Уже давно доказано, что физические нагрузки улучшают здоровье кишечника. если интенсивные тренировки сейчас не для вас, проблемы ЖКТ или нет энергии, то начните с малого. Попробуйте больше гулять, займитесь мягкими практиками, типа растяжки или йоги.
Включите в свой рацион больше продуктов, содержащих пребиотики и пробиотики. Добавление лакто- и бифидобактерий не только поддержат общее состояние здоровья, но и повысят иммунитет, уменьшат окислительный стресс, увеличат энергию из источников растительных углеводов. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом на тему того, какие именно продукты вам лучше стоит включить в свой рацион, исходя из общего состояния здоровья и уже имеющихся заболеваний, чтобы не навредить себе.
Кишечник и физическая активность взаимосвязаны, здоровье кишечника во многом зависит от регулярности тренировок, так и выносливость, и регулярность тренировок зависят от здоровья кишечника (мало кто готов заниматься при вздутом животе, газах или диарее, например).
Старайтесь больше двигаться и есть продукты, полезные для кишечника, это поможет вам не только справиться с проблемами ЖКТ, но и повысить физическую форму.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Возможно вам также будет интересно прочитать:
Здоровый кишечник - это не только хорошее пищеварение
Как здоровое питание может приводить к расстройству пищеварения
Продукты. которые стоит ограничить при синдроме раздраженного кишечника
4 вида пищи, нелюбимой кишечником
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.