Одно из самых популярных упражнения на просторах Instagram, YouTube и прочих женских форумах. Но всё ли так просто и радужно?!
В надежде на скорый эффект и легкость выполнения, мы часто идём на риски для здоровья, при этом без какого либо предупреждения. Давайте же рассмотрим это упражнение тщательней.
Упражнение вакуум - упражнение, в процессе которого вы выдыхаете весь воздух и втягивание живот.
Обещанные результаты:
- плоский живот;
- тонкая талия;
- поможет прокачать пресс;
- понижение брюшного давления;
- поможет при диастазе;
- быстрое восстановление после родов;
- поднимает влагалище
А теперь поговорим об обратном эффекте этих обещаний и развеем мифы.
- Плоский живот, тонкая талия и прокаченный пресс. Самое важное, что Вам стоит знать, то, что вакуум не сжигает жир и не тренирует мышцы. Вакуум никак не прокачивает пресс, так как в ходе процесса мышцы не напрягаются, а остаются расслабленными.
- Вакуум понижает брюшное давление. Да, но, если упражнение выполнено верно, в противном случае, Вы получаете обратный эффект. А вот определить правильно ли вы его делаете, можно только с помощью УЗИ!
- Помогает при диастазе. Никоем образом, так как диастаз - это расхождение прямых мышц живота, а вакуум не прокачивает мышцы и не может свести их обратно.
- Лучшее восстановление после родов. Самый главный и опасный миф. На тренингах и курсах по вакууму часто обещают, что он уберёт послеродовой живот, но он уходит и сам, если выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки. В действительности, вакуум разрешён только после 6-8 недель после родов, иначе он препятствует «очищению» матки и может вызвать воспаление.
- Поднимает влагалище. Ещё раз повторимся, что правильность выполнения вакуума, можно только с помощью УЗИ, в противном случае это подтолкнёт органы малого таза к выходу и вызовет выпадение.
Основные противопоказания упражнения вакуум: язва, опущение органов малого таза, проблемы с глазами, давление, пол года с последних операций на животе(кесарево), полипы, миомы, киста, месячные, грыжа, трамбоз, запоры и т.д
Прежде чем начитать выполнение этого упражнения, задумайтесь, стоит ли рисковать здоровьем ради сомнительного эффекта?!
Если статья была полезной, ставьте Like и делитесь ею с близкими. А также расскажите, пробовали ли вы данную методику?