Гигиена сна — основа основ.
Это параметры, которые помогут сделать сон комфортным, причем далеко не только ребенку.
Вчера я легла в кровать, а муж попросил подождать, не засыпать без него. Думаю, ладно, ночник горит, полежу немного, помечтаю. Муж немного подзадержался и я стала засыпать, но эта лампочка сводила меня с ума, погрузиться в сон я никак не могла. Вставать мне было лень, я решила все же попробовать заснуть, чуть больше натянув на лицо одеяло. Мне стало жарко, я психанула, встала и выключила ночник. Но сон перебился и потом я еще полчаса ворочалась.
Мораль — взрослым обычно не нравится засыпать, когда рядом работает телевизор, кто-то печатает на клавиатуре, светит ночник, за окном играет музыка, жарко/холодно и тд. Но про детей часто говорят — пусть привыкает спать в любых условиях! Не надо вокруг него ходить на цыпочках, он потом у тебя без темноты не заснет!
Надо определиться, комфорт ребенка также важен, как комфорт взрослого? А может он еще более важен, потому что ребенка с развивающейся нервной системой и довольно ограниченным временем бодрствования любая мелочь может возбудить и выбить из колеи?
Мы все разные. Кого-то и пушкой не разбудишь, а кого-то и скрип половицы разбудит, особенно если нарушен режим, есть ассоциации на сон. У кого-то светочувствительность низкая и заснуть можно при свете, а кому-то подавай полную темноту, чтобы ни единого лучика.
Давайте начинать с основ! Они и правда помогают, иногда даже их хватает, чтобы стало уже чуть полегче.