Зачем таблетки, если есть решение лучше?
Проблемы со сном встречаются все чаще и чаще в связи со сложным рабочим графиком. Тогда на помощь могут прийти напитки, начиная от охлаждающих в жаркое время года, заканчивая согревающими в холодный сезон.
Универсальный фиторецепт.
Разумеется, пить нужно только то, что не содержит кофеина. Существует множество рецептов фитосборов, которые помогают расслабиться и успокоиться. Их можно приобрести в аптеке, а можно и заварить самим. Для расслабления и спокойствия больше всего подходят валериана, мелисса, мята, лаванда, душица и ромашка.
Рецепт ароматного чая с ромашкой и лавандой.
По 1 чайной ложке возьмите ромашку и цветы лаванды. Залейте их горячей водой, но не кипятком, чтобы травы не утратили свои свойства. Накройте стакан крышкой и оставьте на 15 минут, чтобы заварилось. Если напиток кажется горьким, то можно добавить мёд. Лаванда своим ароматом поможет забыть о всех невзгодах. Ромашка может похвастаться своим составом. Она содержит вещества (апигенин и кверцетин), которые расширяют стенки сосудов, расслабляют и избавляют от головной боли. Чай, действительно, стоит вашего внимания и не только в моменты расстройства сна, но и в качестве профилактического средства.
Герман Гандельман, выдающийся кардиолог рассказал: "Ромашковый чай содержит апигенин. Апигенин обладает противораковым действием".
Кажется, у вас молоко убегает… Чтобы спасти вас от бессонницы!
Есть вариант и полегче, тот, что ещё бабушки советовали всегда. Например, теплое молоко с ложечкой мёда. Напиток содержит триптофан, аминокислоту, которая не только повышает уровень серотонина, гормона счастья, но и уменьшает время засыпания, то есть помогает избавиться от бессонницы. Триптофан может содержаться и йогурте. Его следует кушать за час до сна.
Райское наслаждение.
Что происходит во время сна? Полностью расслабляются тело и мышцы. Тогда можно пойти от обратного: чтобы уснуть, нам необходимо расслабить мышцы. В этом, кстати, нам поможет кокосовая вода, которая содержит в себе калий и магний. А витамины группы В, которыми она богата, справятся с тревожностью и стрессом.
Сила - в простоте.
Наверняка кефир есть у многих в холодильнике. Его несложно найти в магазине, не надо готовить, зато мускулатуру расслабить поможет не меньше кокосовой воды. Дело в том, что он содержит большое количество бактерий и других веществ, которые будут стоять на страже вашего здоровья и предотвращать от размножения патогенных микроорганизмов в микрофлоре кишечника. Кто, как не он сможет легко справиться со снятием напряжения нервной системы и мышц?