Завтрак — полезно или нет? И как его употреблять? Давайте разбираться.
Сахар — не тот товарищ, которым стоит запускать работу организма.
Гормоны счастья, конечно, будут рады, — и порадуют вас — но лишь на короткий срок.
Инсулин стремительно подскочит вверх, а потом ещё быстрее упадёт вниз. Как и ваше настроение…
Так что между шоколадкой и омлетом выберите второе. В моменте будет казаться, что вы проиграли, но через час вы поймёте: выиграли!
Не заставляйте себя.
Всё должно быть из искреннего желания: попробовать, узнать, как отреагирует организм, или просто изменить одно рутинное действие.
Если завтрак в вас не лезет — не нужно насильно открывать себе рот. Звучит грубо, но именно так делают многие, услышав про пользу завтрака.
Если вам привычней пропустить этот приём пищи — пожалуйста! Не насилуйте себя.
Кстати, вы можете завтракать когда угодно.
Сразу после пробуждения,
Во время утренних сборов,
По приходе на работу —
Время выбирайте сами, но только (!) по чувству голода.
Дождитесь, когда проголодаетесь, или удовлетворите эту потребность сразу, если она возникает мгновенно по утрам.
Опять же, не заставляйте себя. Слушайте организм.
Не отвлекайтесь.
Пища плохо усваивается, если на фоне включён YouTube или работает телевизор.
Сложно есть в тишине с непривычки? Включите звуки природы: водопада, пения птиц. И вы увидите, что тишина заполнилась, а наслаждаться завтраком стало проще.
Да и день начнётся совсем иначе :)
Закладывайте время.
Знаю, звучит безумно: проснуться на 15 минут раньше, чтобы поесть.
Но эффект того стоит!
Вы хотите задать настрой на весь день или нет, в конце концов? Значит, придётся есть неспеша, а не закидывать в себя бутерброд на бегу в коридоре.
Так или иначе, полноценный, неспешный завтрак — это для вашего же удовольствия и настроения.
Конечно, можно не заморачиваться, но на качество жизни завтрак влияет самым прямым образом. Попробуйте! Вдруг увидите изменения? ☺️
И расскажите в комментариях: какие у вас отношения с завтраком? Дружите с ним или только пьёте кофе по утрам?
Следующие полезные и интересные статьи выйдут на моём канале совсем скоро. Подписывайтесь! ❤️