Доброго времени суток, я приветствую вас на своем канале, канале матери, которая в декрете и на диете. Меня зовут Анна и мне 35 лет, у меня есть маленькая доченька, ради которой было решено, что все! Баста! Пора худеть. Мой вес на данное утро составлял 90 кг. Начинала с 93 кг, потом вес повысился на 94 кг и теперь я плавно и с комфортом худею.
Каждая из нас прекрасна. Мы любим себя, а значит, именно по этой причине мы худеем и хотим выглядеть еще более прекрасно, чем есть сейчас. А кто с этим не согласен, то может кинуть в себя камнем.
Мы разобрали уже несколько тем, посвященных спортивным дням
Простые упражнения для тех, кто не в своем теле
Проще некуда. Упражнения для стройности и похудения
Что будет с вашим телом, если делать «планку» каждый день?
Но, сегодня вдруг я сидела с супругом на диване и задумалась, когда-то у меня были длинные и стройные ноги. Теперь осталась только длина, к которой достаточно тяжело подобрать джинсы, или брюки, чтобы не быть «подстрелишем», а о юбке в пол я могу только мечтать.
Ну, что делает в данном случае женщина? Конечно, ищет искать информацию и первым делом, делиться находками, которые были, сегодня же вечером опробованы.
Ну, да, под странные взгляды супруга, мне даже показалось, что он подумывал, стоит вызывать бригаду или справится своими силами. Но в целом, все прошло замечательно, оксисайз и несколько занятий на ноги были успешно проделаны. Ощущения прекрасные, так что, вот еще немного спорта в нашу размеренную домашнюю декретную жизнь.
Все упражнения выполняются в домашних или уличных условиях и не требуют никаких финансовых затрат (ну, кроме, может быть удобной обуви). И, кстати, все эти упражнения вы уже делали! Да-да, на уроках физкультуры в школе.
Бег на месте
1. Встаньте прямо, голову держите спокойно, не запрокидывая и не опуская вниз, опустите руки вдоль тела.
2. Начните бег на месте, но так, чтобы пятки касались ягодиц.
3. Самое главное, не бить себя по ягодицам в качестве наказания, а как можно сильнее прижимать икру к бедру
Выполняйте по 2-3 подхода 20 раз и обязательно давайте себе перерыв в 30-40 секунд.
Бег на месте с высоким подъемом бедра
1. Встаньте ровно, расслабьтесь и опустите руки на уровень бедер, поставив их перед собой
2. Перенесите вес левой ноги на носок и поднимите ногу, коснитесь коленкой левой ладони
3. Аналогичное проделайте с правой ногой
Выполняйте упражнение по 20 раз на каждую ногу, 2-3 подхода с перерывом.
Подъемы на носки
Ох, вот это упражнение я наблюдала, когда ходили в спортивный зал. Вот там тренер погонял девушку, они делали количество на время, девушка плакала уже, но делала. Позже и я поняла, почему она плакала, поэтому я не рекомендую делать на время и количество. По крайней мере, не сейчас.
1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, расслабьтесь, не забывайте, что голова должна тоже находиться прямо.
2. Поднимитесь на носочки, словно тянетесь за чем-то вверх
3. Опуститесь плавно полностью на стопы.
Выполняйте упражнение по 20-30 раз, 2-3 подхода с перерывом.
А если захотите узнать, почему плакала та самая девушка, то попробуйте 40 секунд это делать очень-очень быстро.
Вот такие я делала сегодня немудреные упражнения, пока супруг занимался в гараже, а маленькая женщина играла в маленькие машинки.
Желаю вам приятных отвесом, а также с удовольствием жду от вас комментариев. Спасибо, что прочитали мой опус, отличного времени суток!