в моем случае почти невозможно.
или очень - очень сложно, так как я работаю с детьми.
и дома у меня тоже ребенок.
правда, он вырос и стало легче в плане отключения в доме, но не всегда.
просто представьте, что вы, например, работаете с документами, выходите на улицу, а там документы на плакатах по городу, в транспорте говорят о документах, на сиденьях документы, дома тоже - документы, и в отпуске - они же.
я очень сочувствую тем, кто работает с людьми, ведь люди повсюду. но, правда, есть шанс прийти в бар и сесть в дальний угол.
у меня нет даже этого, ведь в этот угол обязательно придет пара с ребенком. уже проверено.
в бар, в районе 20 30, реально пришла пара с ребёнком и села рядом🤦♀️
так как же отключиться от работы?
попробую рассказать, что помогает/ помогало мне а разное время:
- все же стараться избегать по-настоящему детских мест ( площадки, карусели, магазины игрушек, детский театр и т. д.)
- слушать музыку, аудиокнигу, подкаст, смотреть глупый ролик на ютубе, играть в игру. это когда я только вышла с работы и мне надо ехать домой в транспорте, а там опять дети
- придумать ритуал переключения дома.
у меня- это полчаса побыть одной, снимая аппараты, в тишине, читая книгу, не связанную с профессией
- внутренне поддержать себя, сказать, что " сегодня был трудный рабочий день, ты устала, ты справилась, а теперь ты дома, работа осталась позади
- принять факт того, что дети будут везде, но рабочий день имеет обычай заканчиваться, и все, что было на работе - остаётся там
- в кафе все же стараюсь сесть подальше от детей и от детской зоны
- повторяю про себя мантру при приближении ребенка ко мне :" ты не на работе, не улыбайся, ты не на работе, не надо, ты сможешь, иди мимо " ( конечно, речь не идет о тех редких случаях, когда ребенку реально нужна помощь или мама попросила ей помочь)
- если не получилось отвлечься, то не ругать себя, а все же занять и тело, и разум какими-то мыслями и делом, у которого есть ритмичность и повторение. мне помогает мытье посуды ( повторяемость действий) и плей - лист " хиты русской поп - музыки "- я начинаю подпевать Жукову и " Иванушкам" и переключаюсь
- прописать трудный день в тетрадь. реально, как дневник. но без оценки своих действий, просто перечислить рабочие моменты и закончить похвалой себя, как будто это была бы ваша коллега
- если есть возможность и силы, то пройтись или поехать куда-то, слушая что-то, чтобы мозг переключился на анализ другой информации, а "не вспоминал" рабочий день.
вот такие способы отключиться от работы.
они не универсальны, но мне помогают.
