Для изображения стояние нирваны часто берут монаха в позе лотоса в далекой пещере в Тибете или в горах или в монастыре или в хижине на берегу океана....в общем где-то далеко в теплых краях, где еда сама падает с деревьев и зимой не надо носить шапку-ушанку, валенки и варежки.
Сиди себе целыми днями - медитируй в нирване, красота !?
Так все и привыкли сопоставлять: нирвана - монах.
Т.е. это не для нас точно ?!
Нет, для нас (даже для тех, кто работает в рабочие дни, ходит в магазины, готовит еду, делает дела по дому, воспитывает детей, общается с соседями и так далее) тоже можно это использовать.
В теории всё довольно просто: нирвана - мысленное и чувственное расслабление, т.е. это такое состояние СЕЙЧАС (в данную секунду)..не путайте со сном!
Сколько вам надо сил и времени, чтобы остановить все мысли и чувства ?
Если не изучали эту тему и не тренировались, то ответ - нисколько, не получится это. В лучше случае сможете немного понизить уровень потока мыслей и чувственную нагрузку. Поэтому да - нужны и знания и практика.
Какую именно практику и авторы вы выберете себе - ваше личное дело, но точный результат одинаковый у всех кто смог.
(В интернете можно найти восхитительные эмоциональные описания этого процесса и результатов у разных людей)
Итак ! Чем отличается нирвана от просветления ?
Еще раз: нирвана - это ваше состояние сейчас, а просветление - аналог состояния характера (т.е. существует некая готовность - проработаны многие возможные потенциальные реакции на различные ситуации-раздражители в будущем).
В чем польза нирваны ? В том, что мозгу как и другим органам (рукам, ногам, глазам) надо давать отдохнуть не только ночью !
К тому же само умение входить в нее создает ваш опыт контроля ума (мышления) и чувств (отношений, мнений) по любым темам.
Постоянный и неконтролируемый потом мыслей (мыслемешалка) создает "кашу" в голове в виде внутреннего голоса, который "точно" знает когда что надо делать, кто плохой или хороший, на кого нападать и кого защищать, кем восхищаться, почему я точно не виноват и прочие глупости.
Методика ОВД (остановка внутреннего диалога) - это необходимая часть и условия вхождения в нирвану.
Как только научитесь всё это останавливать и осознанно отдыхать от самого процесса мышления и чувств 2-3 раза в день по 10-20 минут - качество жизни улучшиться... мыслей будет меньше, но все они будут "по делу", чувства будут логичными, ощущения качественными.
Для новичков важно помнить, что нирвана опасна своим соблазном лени - становится очень приятно ничего не делать и остаться там подольше (это как лежать на пляже у теплого моря - см. начало статьи).
В начале делайте это дома в удобной обстановке (сидя или лежа), потом пробуйте стоя, потом на улице (на лавочке в парке или на пляже), потом в ситуации с небольшим шумом (например рядом разговаривают люди).
Ни в ком случае не пытайтесь делать это во время управления транспортом !
Лично я так делаю всегда перед сном и после сна, а также перед началом рабочего дня.
Удачи !
PS. Кстати напомню, что любая полезная тема духовного роста должна содержать свое описание не более чем на 2-3 страницах. Если больше, то это либо научная статья либо много "воды ни о чем".