В этом видео я покажу, как научиться делать наули и вакуум живота. Расскажу свой опыт, как я освоила эту технику, а также объясню, чем она полезна.
Наули я начала делать, после того, как увидела видео на канале slavyoga (https://www.youtube.com/channel/UCrbqXPPuy5zV806JvBPnPqA) (канал моего мужа, тогда еще мы не были знакомы).
Наули и вакуум помогает хорошо промассировать тонкий, толстый кишечники и другие внутренние органы, создает лимфодренажный эффект, тренирует дыхание и укрепляет мышцы пресса, уменьшая жировую прослойку.
Нельзя делать вакуум и наули :
👉 Женщинам в период менструации (также 2-3 дня до и после нее)
👉 Беременным
👉 Минимум 3 месяца после родов
👉 Наули не рекомендуется при диастазе.
👉 Детям и подросткам, не достигшим половой зрелости
👉 Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, язвой желудка и (или) 12-ти перстной кишки, туберкулезом и раком кишечника.
Надеюсь, это видео поможет вам научиться делать наули и вакуум живота ❤️
