Ночной сон – время, когда в нашем организме происходят важнейшие процессы: расслабление, восстановление, рост, омоложение и множество других. Это полноценный отдых, но чтобы сон был здоровым, необходимо учитывать не только его продолжительность. Даже проспав 8 часов, можно чувствовать себя весь день разбитым и в плохом настроении. При этом причин, из-за которых возникает недосып – масса.
Гармония в доме и в отдельных комнатах достигается через детали. Многие моменты могут ускользать от нашего внимания, принося негативные последствия. Каждый человек тратит около трети своей жизни на сон, что нужно учитывать при оформлении интерьера спальни. В этой комнате должно быть не только приятно находиться, но и комфортно отдыхать. Чтобы сделать это помещение действительно удобным и комфортным для отдыха, необходимо соблюдать определенные правила. Большинство из них относятся к воздействию отдельных предметов на наше восприятие, психику и настроение. В этой статье мы подобрали для вас советы экспертов о том, что необходимо убрать из спальни, чтобы комната и интерьер в ней обрели гармонию, а вы – здоровый и полноценный отдых по ночам.
Подбираем цветовую гамму
Доказанный факт, что цвета влияют не только на настроение, но и на поведение человека. С помощью того или иного оттенка можно вызвать у человека определенные чувства, создать ощущение безопасности либо, напротив, тревоги. Цветовое оформление спальни действует аналогичным образом.
Для релакса и спокойного сна следует выбирать приглушенные оттенки для стен и интерьера. При выборе мебели отдайте предпочтение моделям с матовым покрытием – блестящий глянец оставьте для другой комнаты в доме. Оптимальный оттенок для спального помещения – приглушенный синий. За ним в рейтинге следует зеленый, бледно-желтый и серебряный. Цвета, на которые эксперты накладывают однозначное табу: пурпурный, белый, красный и его оттенки. Эти колеры будоражат сознание, что в спальне попросту неуместно.
Корзина с бельем
Чем бы вы ни оправдывали нахождение корзины для белья в спальне – этому предмету там не место. Каждый раз, когда вы встречаетесь взглядом с горой грязной одежды, мозг воспринимает это как сигнал к действию. Начинается формулировка задач, которые нужно решить в срочном порядке – организовать стирку. В итоге вы не можете расслабиться и быстро заснуть.
Помимо эмоциональной стороны вопроса остается еще и практическая – для грязных вещей характерен несвежий запах, который портит воздух и атмосферу в спальне. Переставьте корзину с бельем в ванную комнату, где ей самое место.
Свет
Правильное освещение – один из важных элементов полноценного отдыха. Худший вариант для спальни – установить одну люстру под потолком, свет от которой будет бить вам прямо в глаза. Даже если вы не планируете спать, а просто читаете перед сном, это раздражает и не дает расслабиться, создает дискомфорт.
Идеальный вариант подсветки для спальни – два светильника, расположенные по бокам от кровати. Свет от ламп следует направлять немного в сторону, а не прямо на постель. Так свет будет рассеянным, а общее освещение – мягким.
Телевизор
Просмотр телевизора перед сном – одно из любимых занятий большинства людей. Каким бы безобидным оно вам не казалось, это плохая идея, если вы хотите быстро засыпать и хорошо спать ночью. Включенный экран оказывает негативное влияние на качество сна, как и другие гаджеты и электронные устройства.
Если без просмотра любимого сериала не обойтись, устраивайте киносеансы минимум за два часа до сна и не в спальне. Нашему организму нужно время, чтобы осмыслить увиденное, успокоиться и настроиться на отдых. Когда вы гасите экран и сразу же ложитесь спать, мозг сохраняет активность. Отсюда недосып, чувство разбитости по утрам и плохое настроение. В идеале телевизор лучше убрать из спальни, но если сделать это не представляется возможным, исключите его просмотр поздним вечером.
Матрас
Правильный матрас и подушка – залог здорового сна. Как и у любого другого спального атрибута, у матраса тоже есть свой срок годности, о чем большинство людей вовсе не догадывается. В среднем срок службы составляет 8-10 лет, несмотря на то, что изделие может сохранить презентабельный вид гораздо дольше указанного времени.
В старом матрасе изнашивается наполнитель: пружины теряют жесткость, истончается мягкая основа. Потеря ортопедической поддержки приводит к проблемам со спиной и плохому самочувствию по утрам.
Даже если вы ухаживаете за изделием и регулярно проводите чистку, внутри все равно селятся пылевые клещи. Чем старше матрас, тем больше проблем он вызывает. То же правило действует в отношении подушек. Замените износившиеся предметы и спите комфортно.
Подписывайтесь на наш канал будьте в курсе всех наших новостей!