По опросам в России спортом занимается с той или иной периодичностью 60 процентов людей.
А для чего люди занимаются спортом?
Причины конечно же у всех разные, но одна из главных причин- это чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, но все дело в том что, не все виды спорта одинаково полезны,какие-то из них очень и очень здорово нас оздоравливают, а какие то могут нанести иногда даже больше вреда, чем пользы.
Так какая физическая активность для нас есть самое полезное?
Вот с точки зрения науки мы этот вопрос и разберем: интересно и полезно и так так далее..
Группа австралийских ученых провела очень внушительное исследование, в нем приняло участие аж 80000 человек, то есть выборка более чем солидная, исследования также было и многолетним она проводилась с 94 по 2008 года. Испытуемые это были люди от 30 лет и старше и на протяжение всех этих лет испытуемые выполняли те или иные упражнения, то есть занимались тем или иным спортом, а когда пришло время подвести итоги, появились очень занимательные результаты.
Изначальная цель исследования была проверить как спорт влияет на общую продолжительность жизни, а также как он влияет на возникновение тех или иных заболеваний в частности их конечно же интересовали такие популярные и опасные в наше время вещи как инфаркт и инсульт.
Так вот например такие виды деятельности,как футбол, бег и тяжелая атлетика по результатам исследования не повлияли на продолжительность жизни, в то время как например бадминтон, теннис и прочие виды спорта с ракеткой в данном исследовании оказались самыми полезными, поскольку в этой группе людей, которые ими занимались преждевременная смертность снизилась примерно на 47процентов, а если брать отдельно инфаркт и инсульт это на 56 процентов.
Различные занятия аэробикой, а также плавание и аквааэробика снижали смертность на 28 процентов, а конкретно сердечно-сосудистые заболевания на 36-41 процент в общем результаты довольно интересны, целом они пришли к выводам, что любой спорт с ракеткой будь то теннис, бадминтон, британский сквош приносит наибольшую пользу нашему здоровью, на втором месте после видов спорта с ракеткой также к полезному видов спорта был отнесён и велоспорт, любители покрутить педали в среднем продлевали свою жизнь на 15 процентов.
Самой полезной кардио нагрузкой было признано плавание и объясняется это тем, что когда мы плаваем, мы находимся в горизонтальном состоянии, а это положение очень выгодно и удобно для нашей сердечно-сосудистой системы, сердцу очень хорошо и комфортно.
Так вот прыжки через скакалку как раз таки с точки зрения здоровья сердца и не рекомендуется, потому что когда мы прыгаем через скакалку двумя ногами одновременно-это вредная нагрузка для нашего сердца, поэтому если уж любите прыгать через скакалку, то рекомендуется это делать не на месте, то обходим вперед-назад как бы ногами поочередно перешагиваем, то есть такая имитация бега.
Рецепт самой умеренной физической нагрузки- самое простое и очевидное из умеренных физических нагрузок- это ходьба,просто банальные прогулки, если мы будем раз в день хорошенько прогуливаться по 30 60 минут,и делать это в течение всей своей жизнито у нас есть очень хорошие шансы дожить до 100 лет, и это не фигура речи, а это реальность, кстати друзья, а напишите в комментариях, а вы каким из этих видов спорта занимаетесь, и что вы считаете самым полезным, поделитесь будет интересно!
С уважением,Егор!