Сонный паралич – это явление, которое характеризует неспособность двигаться или произносить речь во время сна, несмотря на то что вы находитесь в сознательное состояние. Происходит это явление во время фазы быстрого сна . Длится данное состояние вашего тела, примерно, от 30 секунд до 2 минут.
Физический паралич во время быстрой фазы сна, выглядит не так страшно, но в некоторых случаях его продолжительность может достигать более часа времени. Самое тревожное, что сонный паралич часто наблюдается различными кошмарами , а так же галлюцинациями в виде демонических существ. Это дает ощущения вам, чувствовать себя полностью обессиленными.
Типы сонного паралича
Различают всего два вида сонного паралича:
- Изолированный сонный паралич . Широко распространен. Описывается довольно редкими и непродолжительными приступами.
- Повторяющийся изолированный сонный паралич . Встречается в 3% случаев по всему миру. В настоящее время имеет хронический характер и его длительность может достигать более часа в редких случаях.
Причины сонного паралича
Причинами сонного паралича могут быть:
Положение тела во время сна. Если вы довольно много спите лежа на спине, вы более подвержены риску. Около 50% случаев паралича во время сна происходит именно в этом положении.
Лекарства. Употребление различных лекарственных средств и медицинских препаратов, предположительно может содействовать развитию сонного паралича. В некоторых случаях алкоголь выступает возбудителем.
Психические заболевания. Люди которые страдают различными психическими заболеваниями, такими как: тревожные расстройства, биполярное расстройство, депрессия или шизофрения, наиболее часто могут склоняться к сонному параличу.
Хаотичный график сна, его расстройства и лишение. Если вы работаете в режиме 2 через два или на подобии этого и у вас нет строгого графика времени для сна и отдыха, а так же пробуждения, то вы подвергаетесь повышенному риску сонного паралича. Это нарушает цикл сна. Влечет к изменению активности мозговых волн. Данные изменения увеличивают риск паралича.
Как бороться с сонным параличом
Хоть и сонный паралич практически не наносит никакого медицинского вреда, он может способствовать к различным психическим расстройствам, вызвать опасения сна в темноте и ночью.
- Способы борьбы с параличом:
1. Исключите медицинские факторы
2. Создать режим сна
3. Уменьшить возможные нарушения сна
4. Увеличьте количество часов сна -
если вы спите менее 6 часов!
5. Отрегулируйте свое положение во время сна -
попытайтесь заснуть на боку!
6. Меньше нервничайте - старайтесь не переживать по пустякам и все воспринимать адекватно!
7. Просмотрите лекарства которые вы принимаете
Надеюсь данная статья была вам полезна!