Нынче опять наступили опасные времена. Погода решила нас сжечь.
Как именно жара влияет на организм и что делать:
Потливость
Пот - это ваша естественная система охлаждения. Тело выталкивает воду на поверхность кожи. Когда воздух поглощает ее, тепло уходит вместе с водой, и вы охлаждаетесь. Схема хорошо работает в сухом климате с низкой влажностью.
Повышение температуры
В сильную жару тело не может достаточно остыть и вымывает слишком много воды и соли. Вы бледнеете и становитесь липким, а температура повышается. Вы также можете чувствовать усталость, слабость, головокружение, тошноту и головную боль. Марш в прохладное место с тенью, лягте и выпейте что-нибудь с солью и сахаром. Если нет под рукой, хотя бы воду. Если игнорировать ситуацию, можно получить тепловой удар.
Тепловой удар
Вы не можете контролировать температуру своего тела. Она может подниматься до 39-40 градусов. Кожа становится теплой и сухой. Пульс учащается, появляются тошнота и головная боль. Немедленно позвоните в скорую. При отсутствии помощи могут быть судороги или даже кома. Лягте в прохладное место, выпейте что-нибудь и положите лед под руки и между ног.
Обезвоживание
Когда очень жарко, вы можете выпотеть слишком много жидкости вместе с натрием и калием. Вы можете испытывать жажду, головокружение, писать меньше, чем обычно, во рту и на языке может возникнуть сухость. Отправляйтесь в прохладное место и выпейте что-нибудь с солью и сахаром (например, раствор для пероральной регидратации).
Тепловая сыпь
Часто появляется в жаркую влажную погоду. Вы так сильно потеете, что блокируются потовые железы. Когда ваши поры не могут избавиться от пота, вылазят крошечные красные бугорки. Чаще всего в подмышках, паху, шее, локтях и под грудью. Носите легкую, свободную, впитывающую одежду, например, из хлопка. Постарайтесь оставаться в холодном помещении с сухим воздухом.
Перебор с загаром
Кожа красная, зудящая, теплая на ощупь и болит. Если передержаться, могут быть волдыри, головная боль, жар и тошнота. В конечном итоге солнечный ожог увеличивает риск развития рака кожи. Срочно в тенек. Пейте много воды и не лопайте волдыри. Холодная влажная ткань и лосьоны с алоэ вера могут помочь облегчить боль.
Обморок
Если в жару не пить, можно начать бить челом пол. Тепло обезвоживает и мешает мозгу получать достаточно крови. Это может вызвать головокружение и потерю сознания. Чаще случается, если вы долго стоите или внезапно встаете. Если почувствуете слабость, идите в прохладное место, лягте и поднимите ноги над головой. Как можно скорее выпейте жидкости.
Тепловой отек
Тепло может вызвать опухание рук, ног, лодыжек и ощущение стянутости кожи. Это несерьезно и обычно проходит, когда вы остываете и поднимаете ноги.
Учащенное сердцебиение
Когда вам жарко, сердце может биться быстрее. Это заложено природой, чтобы перекачивать больше крови к коже, чтобы она выделила часть лишнего тепла. В результате другие части тела могут не получать достаточно крови. Это может вызвать усталость и вялость, особенно если вы пытаетесь выполнять тяжелую физическую или умственную работу.
Низкое давление
Когда жарко, вы потеете. Это приводит к потере жидкости и электролитов (калий, натрий, в основном). Тепло заставляет расширяться, что усиливает потоотделение. Вместе эти вещи могут снизить давление, иногда настолько, что кружится голова или теряется сознание.
Рекомендации:
- Пейте много воды, даже если не хотите
- Избегайте кофеина и алкоголя, они обезвоживают
- Ешьте более легкую пищу, отдавайте предпочтение рыбе, овощам и фруктам
- Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей
- Как можно дольше оставайтесь внутри и избегайте работы на улице
- Никогда не оставляйте детей или домашних животных одних в машине, даже если вам кажется, что на улице не очень жарко
