Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
Мы с вами очень хорошо знаем, что необходимо пить достаточное количество воды, чтобы оставаться здоровыми и иметь хорошую кожу.
Но что же происходит, если мы пьем мало воды. И какие сигналы нам подает наше тело, чтобы заставить нас понять, что воды ему недостаточно?
Пить нужное количество очень важно не только, чтобы хорошо выглядеть. Но, главным образом, для обеспечения правильной работы нашего организма.
По мнению специалистов нужно выпивать не менее 8 стаканов в день. А летом - 10 стаканов, если вы сильно потеете.
Как же наше тело кричит о недостатке воды?
- усталость и раздражительность - если организм испытывает дефицит жидкости, нервная система первая попадает под удар: нейроны, по сути, были сформированы почти полностью из воды и нужно постоянно ее пополнять, чтобы не обезвоживать.
- камни в почках - если воды мало, то почки, как правило, начинают удерживать жидкость в организме и, как следствие, уменьшаются позывы к мочеиспусканию. Моча, таким образом, становится более концентрированной и увеличивается риск образования камней в почках, а также инфекции мочевых путей.
- понижение давления и увеличение частоты сердечных сокращений - также происходит от обезвоживания. Артериальное давление падает, уменьшается кровоснабжение сердечной мышцы, ухудшается насосная функция сердца.
Появляется головокружение и усталость.
- если пить летом мало воды, то можно получить тепловой удар, особенно во время занятий спортом или во время воздействия прямых солнечных лучей.
Классические симптомы, которые предшествуют тепловому удару следующие:
- тошнота;
- спутанность сознания;
- помутнение зрения;
- чувство слабости;
- учащенное сердцебиение и звон в ушах.
Достаточно потерять всего 1,5% воды из тела, чтобы почувствовать, что во рту пересохло.
Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости.
Неприятный запах изо рта - может быть одним из сигналов об обезвоживании. Если воды поступает мало, то снижается производство слюны, которая обладает антибактериальным свойством и препятствует размножению бактерий в полости рта.
Кожа лица и тела становится сухой, стягивается и начинает чесаться. Значит более глубокие слои эпидермиса нуждаются в воде.
Проведите "тест на щипок": на тыльной стороне ладони захватите кожу большим и указательным пальцами, а затем отпустите. Если остаются морщинки, значит, нужно больше пить воды.
Стали проводить больше времени в туалете и мучиться от запора?
Пейте больше воды, это обеспечит правильную работу кишечника и предотвратит вздутие живота.
Частые головные боли тоже могут говорить об обезвоживании организма.
Падение уровня серотонина и плохая циркуляция крови - вот такие последствия недостаточности воды в теле.
Обратите внимание на цвет мочи. Темный цвет- один из сигналов, который показывает нам, что мы пьем недостаточно воды.
О возможных камнях в почках в этом случае я уже писала выше.
Как видите, наше тело само подсказывает нам, что мы даем ему мало воды.
Нужно только прислушиваться к нему, и тогда мы будем чувствовать себя легко, выглядеть хорошо, и наше настроение будет отличным!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!