Чтобы не развалиться, взялась за то, что ещё можно подправить: зрение, спину, здоровое отношение к себе и своей работе. Поставила сроки (с конца мая до конца августа) и с энтузиазмом принялась спасать себя.
Здоровье
Я была в восторге от дистанта! Попробуй научить тех, кто в любой момент отключает звук и занимается своими делами. Какие формы выбрать? Как проверять работы? Было интересно в этом разбираться, поэтому 15 часов в день проводила перед экраном телефона, планшета или компьютера.
Первым полетело зрение. Даже не думала, что это происходит так быстро. Если раньше надевала очки только для просмотра фильма, то теперь не могу прочитать ребёнку книгу при свете ночника.
Второй жертвой стала спина. Проверяла работы на планшете или телефоне и незаметно скрючивалась в позу креветочки. А так как я перфекционист, то проверяла всё и сразу, растягивая «удовольствие» на 2–3 часа. Сейчас я понимаю, что от шеи до копчика мышц нет. Сложно даже просто стоять.
Зато появился отвисший живот. Отсутствие хоть какого-нибудь движения и плохое питание сделали своё дело. Как показало сканирование тела, во мне 20 кг висцерального жира. Того самого, что обволакивает внутренние органы и мешает их работе.
Вот такие грустные последствия. Обратите внимание, что вопросы красоты и комфорта я даже не рассматриваю. Пострадало то, от чего зависит нормальное функционирование организма. Дистант ударил по здоровью не только учителей, но и детей. И если карантин повторится, то на эти проблемы нельзя закрывать глаза.
Привычки
Во-первых, изменила отношение к работе. Больше никаких марафонов по проверке всех-всех-всех работ. Час работы, а потом перерыв с обязательной сменой деятельности. Ставлю таймер на 15 минут.
- Отдых в учительской. Пью чай с коллегами или ем здоровую еду.
- Разбор шкафов в кабинете. Протираю пыль, расставляю книжки, выбрасываю ненужное.
- Уничтожение старых работ. Рву тетради для контрольных работ, тесты, листочки с самостоятельными работами.
- Прогулка с пятого этажа на первый, а потом обратно. Просто поднимаюсь и спускаюсь в быстром темпе.
Во-вторых, убиваю в себе перфекциониста. Ну не смогу я в изменившемся до неузнаваемости мире провести уроки так, как проводила их раньше. Хождение по кабинетам и внеплановые каникулы кардинально изменили правила игры. И нет ничего страшного в том, чтобы признаться самой себе и окружающим в том, что не сможешь выполнить задачу идеально. Оказалось, здоровый пофигизм благотворно сказывается на состоянии нервной системы.
В-третьих, стала больше учиться всему, что упростит работу в цифровом пространстве и не повлияет на качество материала. Учусь у иллюстраторов, блогеров, монтажёров, ведущих, методистов, коллег, друзей, случайных знакомых — у всех.
Изменение привычек — это изменение образа жизни. Конечно, легко и просто идти по накатанной и учить так, как учили нас самих. Но сейчас это стало невозможно, потому что мир немного сошёл с ума. А ты или адаптируешься, или проигрываешь.
Добавление спорта
Хирурги не оперируют 24 часа 7 дней в неделю. А если будут так делать, то пациенты отправятся на тот свет. Так почему же мы, учителя, отдаём работе по 15–20 часов в день?
Статья "Почему учителя теряют здоровье на работе, а всем от этого хорошо"
Ответственный работник понимает: хорошая физическая форма — залог хорошей работы. Меньше болеешь, активнее ведёшь себя на рабочем месте, реже берёшь больничные. А теперь задайте вопрос учителю про его походы в зал или правильное питание дома. Ответом будут все варианты предложения «У меня нет на это времени!»
А я решила, что время на занятие спортом нужно найти! С наступлением каникул мы спускались в спортивный зал на 10–15 минут, чтобы покидать медбол, сделать разминку или простой комплекс упражнений. Да, это немного, но уже тогда были заметны изменения: работать проще, сил больше, а сон лучше.
Потом купила абонемент в зал и стала заниматься с тренером. Да, это облегчило кошелёк, но я больше не выдержу чувство постоянной усталости и разбитости. После каждого занятия, конечно, хочу немного полежать и поумирать, но как подтянулись мои мышцы, как выпрямилась спина и вернулась гибкость.
Поняла важную вещь: если хочу выдержать темп жизни, который нравится, то нужно укреплять тело. А иначе сил ни на что не хватит.
Подведём итоги
Дистант — это серьёзное испытание для организма как учителя, так и ученика. За несколько месяцев испортили зрение и спину, наели ненужные килограммы.
Чтобы исправить ситуацию, я серьёзно изменила свои привычки, пересмотрела отношение к работе, а также добавила в свою жизнь помощь специалиста — тренера, который занимается восстановлением моей физической формы. Потому что спасение утопающих — дело самих утопающих.
Другие статьи автора
Суднева: уроки русского языка
«Угадай пословицу или поговорку по истории про полную Иру и стройную Машу».
Суднева: книги
«Бальзаковский возраст — это сколько?»
Мой канал в Telegram.