Самомассаж ног (нижних конечностей)

Как мы с Вами знаем, наши ноги в течение дня подвергаются огромному количеству неблагоприятных факторов: неправильная обувь, стягивающая одежда, длительное стояние на ногах или, наоборот, длительное сидение в неправильной позе. 

Я очень люблю свою профессию, стараюсь максимально охватить подписчиков и чуточку помочь на расстоянии. И теми знаниями, которые были получены мной, спешу поделиться с Вами!

Каждый прием выполняем от​ ​ 15 секунд до 40 секунд

1.Каждый пальчик ног массируем плавными движениями (разминаем). Особое внимание уделяем кончикам пальцев

2.Ложим четыре пальчика в основании пальцев ног и подушечками пальцев рук массируем.

3.Подушечками пальцев рук массируем точки возле первого – второго и четвертого – пятого пальцев.​

4.Делим подошву на три части: Первая точка - верхняя треть подошвы – чуть -чуть надавливаем и массируем ее, также вторую точку (центр стопы) и третью точку (под пяткой).

5.Ребром ладони делаем растирания вокруг лодыжки с двух сторон.

6.Основанием ладони растираем боковую поверхность стопы.

7.Подушечками пальцев рук разминаем точки на боковой поверхности стопы. Первая точка, где начинается фаланга большого пальца. Вторая точка - проекция окончания подушечек пальцев. Третья точка - проекция центра стопы. Четвертая точка – проекция подпяточной кости.

8.Основанием кисти обеих рук разминаем стопу (выполняем медленно).

9.Основанием кисти обеих рук разминаем ( выжимаем) снизу-вверх сначала голень, потом основанием кисти одной рукой икроножную мышцу (плавно).

10.Основанием кисти обеих рук разминаем ( выжимаем) снизу-вверх мышцы бедра, после этого не сильные ударные приемы кистями рук по поверхности бедра.

11.Растягиваем мышцы и суставы.

12."Пяточкой" толкаем ногу от себя. Растягиваем заднюю поверхность ноги.

Всем огромного здоровья !!!