В рабочее время встаю в шесть утра, чтобы успеть собраться и быть на работе в 07.30 - 07.40. Ложусь спать около 00.00, в начале первого. Получается, что сплю всего шесть часов, а иногда и меньше. К концу недели накапливается усталость, недосып, что очень негативно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии. Тоналка уже не скрывает круги под глазами.
Всем доброго времени суток! Приветствую Вас на канале "Записки неисправимой оптимистки". Зовут меня Василиса. Живу в небольшом сибирском городке с населением примерно 100 000 человек. Работаю в школе. Гашу ипотеку. Мечтаю о даче и море... Или о даче у моря.
Что же мешает мне ложиться спать в 9 - 10 часов вечера?
Какие-то домашние дела - стирка, уборка, готовка. Рабочие моменты - иногда беру домой тетради, готовлюсь к урокам, пишу отчеты и т.д.
Так ведь у многих такие заботы. У коллеги ко всему перечисленному еще есть два ребенка и собака, но спать она отправляется строго в 22.00.
Что же со мной не так?
А вот что. Все важные дела я старательно перекладываю на поздний вечер. Прихожу с работы в районе 3 - 5 дня. (Бывает, что и в 6 - 8 вечера, но это не так часто.) Перекус, чай, диван. Расслабилась, ножки вытянула. На полчаса-час меня вырубает сон. Просыпаюсь. И начинается...
Загляну в интернет на минуточку, бац... час прошел. А статейка интересная не дочитана, еще минутку потрачу...? Ага, конечно, снова час вылетел из жизни.
Потом мама позвонила, потом подруга посоветоваться хочет или рабочий день обсудить. Одним глазом в телевизор.... еще полчаса.
Потом милый с работы вернулся, ужинаем, надо ему внимание уделить. И прогуляться надо, воздухом подышать.
Вот и получается, что к основным делам я приступаю в 9-10 вечера. Готовлю еду на следующий день. Шуршу по дому. К школе готовлюсь. Все это с не очень хорошим настроением, потому что спать уже хочется. Злюсь на себя, что опять затянула до ночи.
И опять ранний подъем, и сил уже с утра нет. Замкнутый круг.
В психологии есть определение для такого откладывания дел на потом. Много статей посвящено этой проблеме. А это действительно проблема, которая мешает качеству жизни.
Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Некоторые сравнивают прокрастинацию с ленью. На самом деле, все гораздо сложнее. Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы выполнить то, что необходимо. С одной стороны, это просто избегание неприятных, неинтересных или сложных задач. Прокрастинация может перерасти в серьезные неприятности.
Прокрастинирую, откладываю все свои дела "на часик". К ночи разум побеждает. Начинаю "раскочегариваться" на выполнение всех отложенных дел, вместо того, чтобы уже идти отдыхать.
Воюю с собой с переменным успехом. Копаюсь в себе, ищу причины. Применяю элементы тайм-менеджмента. Списки дел. Работа по таймеру. Делю дела на части. Отключаю интернет.
Сейчас в отпуске. Нет необходимости вставать ни свет ни заря. Мое комфортное время пробуждения - это 8 утра. Восемь часов здорового сна выходит. Встаю, завтракаю, дарю себе час на "лазанье" в интернете. Потом выполняю все запланированные дела. К вечеру уже абсолютно свободна. Можно и прогуляться перед сном, и на велике прокатиться. Довольна таким режимом дня.
Но ведь так только в отпуске или в выходные.
А это что значит? А то, что работа мешает нормальной жизни))) А если серьезно, то надо как-то оптимизировать уже режим труда и отдыха, наладить сон. Давно зарекаюсь работу оставлять на работе, но тоже редко получается.
Уроки провела, вместо того, чтобы готовиться к следующему дню и проверять тетради, делаю никому не нужные, но очень срочные отчеты, какие-то общественные поручения от начальства. А свою прямую работу несу домой. Это начинает раздражать и, как следствие, начинается перекладывание дел на "чуток попозже".
По натуре я жаворонок. Если высплюсь, то и в 6 утра без проблем встану и буду чувствовать себя бодрой и полной сил. А по обстоятельствам - сова. Ложусь спать поздно.
Вот и выходит, что я прокрастинирующий жаворонок и вынужденная совушка в одном флаконе.
А вы откладываете дела на потом? К кому себя относите? Делитесь в комментариях.
Если понравилась статья, не забудь поставить лайк и подписаться на канал, я буду очень рада! Всем здоровья и оптимизма!