После статьи о музыкальном сопровождении для лучшего засыпания и сна малыша было много вопросов о белом шуме. Действительно ли он безопасен и как им правильно пользоваться.
Напомним, что белый шум — это шум со всеми частотами, которые слышит человеческое ухо. Но звучат они приблизительно с одной и той же громкостью. Поэтому различить какой-то конкретный звук оказывается невозможно. И слух перестает на нем сосредотачиваться, как на мелодии или песне, где есть слова или музыкальные переходы.
Белый шум может быть различных типов. Если не подходит какой-то один, можно подобрать другой. Разные дети отдают предпочтение разным типам шумов.
Примеры белого шума: шум дороги, дождя, пение птиц, шипение, звук стиральной машинки, когда белье крутится в барабане, звуки природы.
Польза белого шума для малышей
До 4 месяцев: дети реагируют на успокаивающее звучание белого шума, так как считается, что подобные шумы они слышали у мамы в животе. А мама и все связанное с ней означает безопасность.
После 4 месяцев: белый шум помогает маскировать бытовые и громкие звуки, разговоры вокруг ребенка во время его засыпания и сна. Белый шум – звук, который «глушит» все отдаленные звуки, но при этом не отвлекает и не дает сосредоточиться на нем самом. Если глаза малыша закрыты (или в комнате темно), главным источником раздражения оказывается слух. Белый шум «блокирует» этот источник и этим помогает ребенку заснуть.
Правила использования белого шума
- Исследования доказали, что слух ребенка более восприимчивый, чем у взрослого. Поэтому громкие звуки могут его травмировать. Оптимальной громкостью будет 50 дБ, хотя в некоторых источниках можно встретить рекомендацию по громкости от 60 до 65 дБ, чтобы действительно помочь более быстрому засыпанию ребенка и более крепкому сну.
- Белый шум можно оставлять в течение всего сна ребенка как днем, так и ночью, но не на максимальной громкости. Он будет маскировать посторонние шумы. И также может работать по принципу ассоциации на засыпание, помогая связывать циклы сна между собой.
- Если малыш плачет во время укладывания, то для его успокоения белый шум можно включить громче (до 80 дБ). Так малыш, сквозь рев, сможет его услышать, прислушаться, сосредоточиться на нем и начать успокаиваться. После засыпания громкость белого шума необходимо убавить до 50 (макс. 65) дБ.
- Если вы переживаете, что ребенок привыкнет к белому шуму и его сложно будет потом отучить спать без него, можно включать его только во время укладывания для дополнительного успокоения ребенка и выключать, как только ребенок уснет.
- Отучить от белого шума малыша достаточно просто. Достаточно лишь каждый раз при укладывании делать белый шум все тиши и тише, пока звук не сойдет на нет.
- Источник белого шума лучше всего держать на расстоянии 2 метров от головы ребенка/его кроватки. Поэтому не стоит его укладывать в коляску к ребенку во время прогулок или в кроватку.
- Белый шум можно эффективно использовать, только когда малыш уже готов ко сну. Использование белого шума во время бодрствования не помогает уложить ребенка. Наоборот, это может создать нервное напряжение, помешать ему сосредоточиться на процессе игры.
- Если вы приобрели генератор белого шума, всегда следуйте инструкциям фирмы-производителя о том, как правильно пользоваться прибором.
Источники белого шума
- телефоны или планшеты (для любых устройств сейчас существует множество программ-генераторов белого шума; отличаются они подбором шумов и наличием таймера).
В случае использования телефона обязательно нужно отключить уведомления. Резкий и громкий звук звонка, раздавшийся под ухом ребенка, в лучшем случае просто помешает ребенку заснуть. В худшем - сильно его напугает.
- генераторы белого шума. Они более удобные, чем приложения на телефонах, но и более дорогие.
- некоторые мамы в качестве «примера» белого шума используют бюджетные варианты – фен, пылесос, вентилятор. Очень важно не использовать бытовые приборы в непосредственной близости от малыша, так как это может быть опасно!
▶️▶️▶️Альтернативой белому шуму часто выступает розовый шум. Согласно исследованиям, он звучит мягче белого шума (как приглушенный белый шум), кроме того, способствует улучшению кратковременной и долговременной памяти.
❗️Правила использования розового шума будут совпадать с правилами использования белого шума. Источниками розового шума также могут служить телефоны и планшеты с соответствующими приложениями.
Расскажите, любят ли ваши малыши белый шум?
Мы рассказываем о тонкостях и тайнах детского сна - от сонных аксессуаров и способа организации до подходящего по возрасту режима. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым, чтобы выспавшихся семей стало больше!