Видя накаченного парня с кубиками пресса у нас появляется желание заиметь такое же тело, но как же это сделать? Какие упражнения выбрать? Когда ждать результат? В этой статье я постараюсь рассказать вам о главных мифах вокруг всего этого.
- Пресс делается не в фитнес клубе, а на кухне. Да да, кубики пресса можно увидеть и без различных упражнений и программ на телефон (Сюрприз!). Какими бы упражнениями вы не изнуряли себя, как бы вы не старались - пока у вас есть большая жировая прослойка, кубики вам не видать.
- Пресс есть абсолютно у всех и каждого, и те самый кубики качать то и не нужно - достаточно просто похудеть, и вы сразу же их увидите без всяких там упражнений. Если вы набираете мышечную массу, то выполняемых базовых упражнений вполне достаточно для того чтобы задействовать мышцы пресса.
Ну а если всё-таки делать упражнения на пресс?
Тут всё зависит от уровня вашей подготовки. Если вы находитесь в процессе похудения, то делать упражнения на пресс вам не нужно. Делать то их можно, ничего плохого вы не сделаете. Но и хорошего тоже, ведь такими упражнениями жир с живота не убрать.
Качанием пресса жир с живота не убрать!
Что касается тех, кто находится на пути набора массы, а точнее тех, кто всё-таки хочет накачать себе пресс - нужно лишь помнить что пресс это такая же мышца как и все остальные, следовательно и долбить его каждый день по 40-50 повторений не нужно.
Какие упражнения лучше делать?
Любые, но нужно соблюдать при этом несколько критериев:
- правильная техника
- большая амплитуда
А как правильно?
Поставьте себя мысленно точку в середине груди, а затем ещё одну внизу живота.
Так вот наша задача делать так, чтобы в упражнениях расстояние между этими точками менялось максимально.
Почему-то многие делают это упражнение неправильно, и просто поднимают туловище
Ну а как же увидеть свой пресс?
Ответ прост - правильное питание, ну а вам несказанно повезло, ведь весь мой канал об этом. Рекомендую подписаться чтобы не пропустить новые статьи, на все вопросы отвечаю в комментариях!)
