Массаж в качестве лечебного средства применяется с древних времен. Пользу этой процедуры трудно переоценить, в той или иной степени массаж время от времени рекомендуется практически всем.
Особенно необходима процедура людям с заболеваниями позвоночника, неврологическими заболеваниями, при стрессах и депрессиях, для восстановления после травм.
Процедуры лечебного массажа необходимо проходить у опытного специалиста, который знает тонкости заболеваний и не навредит пациенту при выполнении массажа. А вот легкий, расслабляющий или, наоборот, тонизирующий массаж вполне возможно сделать дома.
Основными техниками массажа спины являются поглаживание, разминание, растирание и удары.
Поглаживания производятся вдоль позвоночника, руки при этом должны быть расслабленными, движения производят снизу наверх и сверху вниз. Делая расслабляющий массаж, достаточно использовать только поглаживания, меняя их интенсивность и силу. А воспользовавшись специальными средствами для массажа с добавлением ароматического масла, можно удвоить эффект расслабления.
Разминание является основной техникой массажа спины. Применяя разминание, можно придать бодрости, улучшить кровообращение, убрать сонливость. Выполняется разминание следующим образом: участок кожи захватывают пальцами и делают вращательные движения. Важно не прилагать излишнюю силу, это может вызвать болевые ощущения и привести к возникновению гематом.
Растирание делается обычно в области плеч и воротниковой зоны, избавляя от болей в плечах и шее, вызванных сидячим образом жизни.
Удары в массаже выполняют ребром прямой или полусогнутой ладони. При этом вызывается мощный приток крови, сокращаются мышцы. Эффективна такая техника для снятия болей в мышцах, для увеличения активности.
Начинать и заканчивать массаж лучше всего поглаживаниями, это настроит на массаж и успокоит кожу в конце.