В период пандемии нам всем очень важно сохранять ресурсно и эмоционально стабильное состояние. Так как сила нашего иммунитета определяется не только нашим физическим здоровьем, но и нашей эмоциональной стойкостью.
Однако, быть эмоционально крепким и позитивным сегодня становится особенно сложно, так как уровень стресса в общественной среде, обусловленный страхом перед короновирусной инфекцией и нестабильной экономической обстановкой, все более возрастает и генерирует высокую эмоциональную агрессию.
Эмоциональная агрессия в наш адрес может выражаться как он-лайн (негативные реакции и личностные оскорбления в семье, общественных местах или общественном транспорте), так и офф-лайн (негативные комментарии под постами и статьями, которые зачастую носят необъективный и оскорбительный характер, что принято называть хэйтерством).
При столкновении с таким негативом в первую очередь необходимо понять, что критика, открытые недовольства и хейтерство в ваш адрес не должны никоим образом влиять на вашу самооценку, а тем более перманентно понижать ваше настроение и демотивировать на пути движения к целям.
Встречая негативно-агрессивное внимание в свой адрес, вы должны выработать для себя установку, что здесь совершенно нет вашей вины или ошибки: вы все делаете совершенно правильно и, вероятно, даже делаете это слишком интересно и увлекательно, если появляются на вашем пути персоны, которых вы так зацепили.
Неадекватно-негативное поведение людей (эмоциональных агрессоров), выраженное в замечаниях, открытых или анонимных недовольствах, оскорблениях, наставлениях на повышенных тонах с переходом на личностные оскорбления и т.д. - это:
1. попытка получить ваше внимание, ваши эмоции;
2. возможность самоутвердиться за счёт вас;
3. поведение несчастных и лишенных любви людей со множественными детскими и жизненными травмами и скрытыми внутренними комплексами;
4. поведение эмоционально голодных людей, которые питаются за счёт ответных негативных эмоций или, наоборот, проявления жалости в их сторону;
5. поведение взрослых, которые в детстве получали внимание именно в форме агрессивной реакции со стороны родителей или общества (т.е. на ребенка обращали внимание только тогда, когда тот сделает или скажет что-то неуместное; и при этом ответное внимание к ребенку проявлялось часто в агрессивно-оскорбительной форме)
Негативное поведение людей, направленное в вашу сторону, это их проблема! Это проблема этих самых эмоциональных агрессоров! Но никак не ваша проблема или ошибка в чем-то!
Самодостаточный, уверенный в себе, состоявшийся человек никогда не нарушит границы другого, а если и сделает замечание, то в очень деликатной, ненавязчивой и вежливой форме. Вот как раз к мнению таких людей и стоит прислушиваться и принимать их слова во внимание.
Помните это всегда и вырабатывайте правильную стратегию реагирования, которая должна сохранять ваши границы и не позволять эмоциональным вампирам питаться за счет ваших эмоций и энергетики, ослабляя и демотивируя вас.
В ответной реакции на любую форму негатива соблюдайте следующие правила, которые вам помогут эмоционально не вовлекаться в поле агрессора и хэйтера:
- Не оскорбляйте в ответ агрессора
- Не оправдывайтесь никогда перед ним
- Не отмалчивайтесь, задерживая внутреннюю обиду и негативные мысли
- Не жалейте агрессора, оправдывая его поведение
Если в ответ на негатив вы будете давать этим людям то, что они желают получить, а именно встречный негатив или миссионерское проявление чувства жалости,тогда вы просто будете еще более поощрять поведение эмоциональных агрессоров и подпитывать их чувство самодовольства и превосходства.
Поэтому очень важно стать хозяином ситуации, беспринципно сохранять свои личные границы и не позволять эмоциональным тиранам подавлять вас и эмоционально вовлекать в их агрессивное поле.
Итак, чемпионская стратегия поведения с эмоциональным агрессором следующая:
1. Осознайте, что перед вами слабый и несчастный человек. Но не в коем случае не жалейте его!
2. Сразу же эмоционально отстранитесь от человека и ситуации (помните всегда: это театр, в котором вы актёр и вам необходимо отлично сыграть свою роль в первую очередь для себя)
3. Выберите один из двух комфортных для вас или наиболее подходящий в данной ситуации вариантов ответа:
1) На встречный негатив дайте простой позитивный ответ: отстранившись от ситуации, посмотрите на этого несчастного человека, найдите в его внешнем виде что-то хорошее и сделайте простой комплимент. Вы можете похвалить какой-то элемент его одежды, макияж или эффектную форму бороды, отличный внешний вид. Включайтесь в игру (но только позитивно!) и проявляйте вашу богатую фантазию!
2) Согласитесь с этим несчастным негативщиком, заметив, что каждый человек имеет право на своё мнение и поблагодарите его за то, что он его вам озвучил.
3) Согласитесь с озвученным в ваш адрес "посылом", а затем преувеличьте его (например: "да, вы правы, юбочка слишком короткая, надо будет в следующий раз дополнить ее эффектным и максимально открытым топом")
4) Уверенно подтвердите свои слова или действия, на которые был направлен негатив, и отметьте, что вы имеете на это право и всегда принимаете во внимание мнение, но исключительно близких для вас людей.
5) Если дело касается негативных комментариев под вашими публикациями, часто лучше просто их проигнорировать. Поверьте, среди ваших подписчиков найдутся те, кто поставит хейтера на место. Ну а основное правило продвижения гласит: негативный пиар это тоже пиар!
А теперь представьте, как такие модели поведения будут неожиданны для эмоционального террориста и своей невозмутимо-позитивной реакцией и равнодушием вы просто его обезоружите .
Применив одну из данных методик вы дадите мощный скрытый отпор неадекватному поведению и точно выйдете из ситуации победителем! И, что важно, сохраните эмоциональную целостность и свои границы.
Однако, есть еще один важный момент: постарайтесь системно отслеживать ваше эмоциональное и ментальное состояние, когда вы коммуницируете с людьми или выходите в общество.
Это важно, так как эмоциональные вампиры находят вас именно по вашему внутреннему состоянию и настрою.
В случае, если у вас низкий уровень уверенности в себе, низкое ресурсное состояние и вас легко вывести из себя, вы не умеете отстаивать свои границы, вы живете в рамках модели "быть для всех хорошим и удобным", вы находитесь в состоянии слишком сильной радости - это все чувствуют эмоциональные агрессоры и именно к таким людям и в таком состоянии чаще всего эти типы прилипают.
Будьте уверены в себе! Будьте эмоционально дистанцированы от посторонних людей! Изучайте людей! С интересом играйте свою роль в этой увлекательной жизни! И вы всегда будете успешны и по-настоящему счастливы!
Удачи вам и только позитивных людей рядом! :)