Проблемы со зрением, в той или иной степени, испытывает большая часть населения всего земного шара, включая детей. Избавиться от них – мечта каждого. Отсюда рост числа многочисленных методик и пособий, обещающих 100% зрение после выполнения разработанных в них упражнений. Насколько это правда, существуют ли способы проверки эффективности подобных «тренировок для глаз», и не могут ли они навредить здоровью?
Кое-что о близорукости
Почему врачей смешат рассказы о восстановлении зрения при помощи упражнений для глаз? Дело в том, что развитие близорукости сопровождается ростом глазного яблока. Для понимания – в норме, размер глазного яблока составляет около 24 мм. При близорукости оно может увеличиться до 26 мм и даже, до 28 мм! Никакими упражнениями уменьшить его обратно до положенных 24 мм не получится. Это первое, что следует понимать.
Второе – официальная медицина не располагает научно подтвержденными доказательствами эффективности упражнений для глаз, при восстановлении зрения. Объективности ради, стоит заметить, что фактов, опровергающих пользу упражнений для глаз при лечении некоторых патологий, так же, нет. Так где же правда? Как всегда, где-то посередине.
В каких случаях гимнастика для глаз, действительно, полезна
Чтобы получить пользу от упражнений для глаз, следует разобраться, на что они воздействуют. Большинство из них, создают нагрузку на глазные мышцы. Последние начинают активнее работать. Что это дает?
Людям с синдромом «ленивой мышцы» – многое. Им подобные упражнения просто необходимы. Они способствуют укреплению и разработке глазных мышц, что, в конечном итоге, приводит к улучшению зрения.
Например, один человек с близорукостью -1, достаточно хорошо видит и в даль, и вбок, а другой, с таким же зрением, не видит более 2-х строчек в таблице Сивцева, испытывает значительные трудности с различением предметов. Вот таким людям регулярные занятия для глаз приносят реальную пользу.
Также подобные упражнения часто рекомендуют детям с некоторыми патологиями глаз. Объясняется это тем, что у ребенка глазное яблоко находится в периоде активного развития. Оно растет. С помощью упражнений можно слегка повлиять на процесс роста, избавиться от синдрома «ленивых мышц», как следствие, улучшить зрение.
Упражнения для тренировки мышц глаз могут демонстрировать положительный эффект при терапии недостаточности конвергенции (когда, при фокусировании на очень близко расположенном объекте, глаза двигаются не синхронно). При проведении лечения, выполнение их назначается официально, врачом-офтальмологом или другим глазным специалистом.
Часами за компьютером
Люди, постоянно работающие за компьютером, систематически испытывают высокие зрительные нагрузки. В таких случаях, даже небольшой отдых и пара упражнений приносят значительное облегчение. Если же игнорировать усталость и продолжать работать на волевом усилии, длительное перенапряжение может спровоцировать развитие спазма глазных мышц, головную боль и прочие неприятности. Специалисты рекомендуют через каждые 20 минут сосредоточенной деятельности за компьютером, переводить взгляд с монитора на отдаленный предмет и фокусироваться на нем в течение 20 секунд.
Тибетские целители советуют, в процессе напряженной зрительной работы, периодически смотреть на предметы зеленого цвета. В идеале, на растения, но, если расположить цветок в горшке на рабочем месте не представляется возможным, а за окном урбанистический пейзаж, достаточно обычной фотографии в рамке или даже листа цветной бумаги.
Как проверить эффективность гимнастики для глаз?
Если упражнения назначал врач, эффективность проводимой им терапии он определит при помощи специальных исследований и беседы с пациентом, опираясь на субъективные ощущения последнего.
Как определить эффективность упражнений для глаз самостоятельно, в домашних условиях?
Есть один простой, при этом довольно точный метод. Суть его сводится к периодической проверке остроты и четкости зрения. Исследование проводится раз в месяц для каждого глаза по отдельности. Очки, если они есть, следует снять.
Необходимо взять листок бумаги с напечатанным на нем мелким текстом. Подойдет любой, хоть даже, инструкция по применению какого-либо прибора или аннотация к лекарственному препарату. Важно, чтобы каждая проверка проводилась по одному и тому же тексту.
Далее следует закрыть один глаз ладонью. Отодвинуть от себя текст на расстояние, когда буквы станут совершенно неразличимы, и начать постепенно приближать его обратно. Как только текст станет различим – зафиксировать расстояние от орбитальной кости (она находится под глазом) до листка.
Если, при последующих проверках расстояние не изменится, значит, зрение не портится, и это уже хорошо. Расстояние увеличится, даже на 1 см – зрение улучшается, и это прекрасный результат от выполнения упражнений.
Если расстояние вдруг начнет уменьшаться – это веский аргумент прекратить выполнение упражнений, и нанести визит врачу. Возможно, вы что-то делали не так. Специалист поможет разобраться, и при необходимости, скорректировать комплекс упражнений.
Могут ли упражнения для глаз навредить здоровью?
Врачи утверждают, что правильно выполняемые упражнения для глаз здоровью не навредят. А вот насчет пользы, здесь, помимо того, что все индивидуально, так еще многое зависит от самого пациента. Если в планах заниматься постоянно, лучше проконсультироваться по этому поводу с врачом. Следующее, что следует понять – положительный эффект от гимнастики для глаз появляется только при условии регулярной практики. Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день, ежедневно.
Желательно, чтобы практика данных занятий перешла в разряд привычек. Организм настроится на регулярные нагрузки для глазных мышц. Упражнения будут выполняться буквально «на автомате», в любое удобное время, что позволит сохранить зрение на долгие годы, даже при условии постоянного зрительного напряжения.