Печень — один из важнейших органов человеческого тела. Она отвечает за производство определенных соединений, а также за нейтрализацию тех, которые опасны для здоровья. Несмотря на то, что орган очень хорошо восстанавливается, он может отказаться подчиняться, если слишком перегружен. Как избежать таких проблем?
Печень расположена в правой части эпигастральной области. Ее основная задача — детоксикация, то есть нейтрализация токсичных и вредных веществ. Кроме того, она поддерживает иммунную систему, где происходит активация защитных сил организма. Также отвечает за поддержание правильной температуры и метаболизм жиров и билирубина (продукт распада эритроцитов). Еще орган хранит глюкозу и углеводы.
Симптомы больной печени
Хотя печень не иннервируется и не может болеть сама по себе, если есть проблемы, могут возникнуть дискомфорт или боль в правой части живота. Если это сопровождается тошнотой, рвотой, отсутствием аппетита или даже отвращением к пище, особенно жирной, то как можно скорее обратитесь к врачу.
Как улучшить работу печени?
Функционирование органа во многом зависит от нас самих и наших привычек. Что делать, чтобы разгрузить печень?
Диета
Диета оказывает огромное влияние на работу печени. Для улучшения работы органа стоит вводить в рацион больше овощей, особенно богатых витамином B, то есть шпината, брокколи, фасоли, картофеля. Благодаря им правильно протекают метаболические процессы, а содержащиеся в них пищевые волокна улучшают работу кишечника и всего пищеварительного тракта. К чесноку нужно подходить осторожно. Содержащаяся в нем сера может раздражать этот орган.
Почните, что печень отвечает за расщепление жиров. Они животного происхождения содержат много холестерина и их труднее переваривать. Печень намного лучше справляется с жирами растительного происхождения. Хотя они более полезны для нее, нужно употреблять их в разумных количествах.
На работу печени влияет не только состав самой еды, но и ее периодичность. Орган может обрабатывать 5 или 6 небольших приемов пищи более эффективно, чем 3 больших приема пищи. Меньшие порции легче не только переваривать, но и «извлекать» из них наиболее ценные вещества. Также стоит помнить, что печень не любит суету. Прием пищи на бегу заставляет этот орган выделять большое количество желчи за короткое время, что является для него тяжелым бременем. Поэтому ешьте спокойно и тщательно пережевывайте кусочки.
Специи
Чтобы печень работала еще эффективнее, стоит приправлять блюда зеленью. Ее работу поддержат майоран, можжевельник, тимьян и мята, которые увеличивают секрецию желчи и тем самым улучшают пищеварение. Также стоит постоянно вводить в свой рацион тмин и орегано. Они проявляют диастолический эффект, регулируют секрецию желчи и увеличивают выделение желудочного сока. Однако будьте осторожны с перцем, карри, чабером, острым перцем, горчицей и уксусом, так как они могут раздражать пищеварительную систему.
Травы
Некоторые травы также могут помочь печени. Обратите внимание на расторопшу и артишок. Расторопша содержит силимарин. Благодаря ему орган быстрее восстанавливается и производит больше желчи. Кроме того, он обладает противовоспалительными и детоксицирующими свойствами. Артишок — отличный источник веществ, помогающих регенерировать печень и увеличивающих секрецию желчи.
Авторы канала подчеркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!