Мы порой забываем, как в детстве к нам относились родители или другие старшие. Но часто встречаем такое же отношение к себе уже во взрослой жизни и не видим связи.
Дело в том, что, то отношение родителей встраивается в психику ребенку и притягивает подобное. Если это было любящее, заботливое, гармоничное отношение – человек научился как ему нужно относиться к самому себе, к другим людям и какого отношения он достоин от окружающих.
Это и есть цель любящего воспитания счастливого человека.
Но порой это отношение было болезненным (отвергали, унижали, потребности в эмоциональной теплоте и любви не всегда удовлетворялись, делали из ребенка того, кого им хотелось и т.д.).
И скорее всего, это тоже встроилось в психику и далеко не всегда служит уже взрослому во благо. Симптомы этого - самокритика и самообвинение, обесценивание себя и своих поступков, неверие в себя, низкая самооценка(!), недоверие миру, негативные установки и т.д.
Это стоит тщательно осознавать, растождествляться с этим, проживать и принимать всплывающие чувства, и конечно постепенно учиться относиться к себе по-другому! Теперь уже из любви и принятия.
Одно из упражнений, которое может помочь в развитии осознанности – это дыхательная практика, наблюдение за своим дыханием, сидя с закрытыми глазами 5-10 минут. При «отлете» в мысли (что нормально), постарайтесь просто вернуть внимание к дыханию и ощущениям в теле. Заметьте есть ли напряжение внутри.
Регулярная практика этого упражнения помогает осознанности, но у нее нет цели исцелить травмы. Если будут вопросы по упражнению – пишите.
Можно еще спросить себя:
☘️«В чем я отношусь к себе также, как ко мне относились родители? Нравится ли мне это?»
☘️Замечаете ли вы, что боитесь такого отношения от других людей к себе, хотя сами можете к себе так относится? (например, боитесь быть отвергнутым и отвергаете себя).
☘️«Не переношу ли я на своих детей, других людей отношение моих родителей, учителей ко мне? Что как родитель, я хочу транслировать детям?»
Важно! Эти вопросы даны для саморазвития, важности осознания проработки всего этого, развития осознанности и любви к себе. Но никак не для того, чтобы вы себя чувствовали жертвой, начали жалеть и осуждать себя или родителей!
Если во все это идти самому больно и защиты не пускают, может очень помочь психолог! Особенно если живете с этим уже не первый год.
Поделитесь в комментариях или в личку, чем был ценен для вас этот пост?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!