Глаза – сложное, деликатное и выразительное «зеркало души». Многие люди не понимают, что их привычки могут подвергнуть глаза опасности. К счастью, можно снизить риск распространенных проблем со зрением, просто добавив несколько простых дополнений к повседневной жизни: сбалансированное питание, адекватный режим дня и гимнастика для глаз. Помимо регулярных проверок зрения, важно следовать простым советам по гигиене, чтобы заботиться о своем зрении.
Правила гигиены глаз
· Необходимо умываться чистой проточной водой или отваром лечебных трав (желательно дважды в день), вытираться индивидуальным полотенцем.
· Избыток макияжа может вызвать раздражение и покраснение глаз. Важно использовать качественную косметику и средства для демакияжа. Чтобы уменьшить отечность, можно закончить процедуру прохладным компрессом.
· Трение глаз может привести к инфекции и вызвать ссадины роговицы, которые представляют собой болезненные царапины на поверхности глаза. При синдроме сухого глаза используют увлажняющие капли.
· Курение является одним из наиболее изменяемых факторов риска серьезных заболеваний, в том числе глаз. Курение способствует дегенерации желтого пятна, катаракте и сухому глазу (когда слезы плохого качества и вызывают нечеткое зрение). Фактически, курильщики в четыре раза чаще ослепнут в старости. Длительное воздействие дыма (не только от сигарет, но и костра) может привести к хронической сухости и раздражению глаз.
- Среднестатистический гражданин тратит более 10 часов в день на просмотр смартфонов, компьютеров и других устройств. Длительное экранное время вызывает раздражение глаз, сухость, усталость или помутнение зрения. Чтобы дать глазам необходимый перерыв, следуйте правилу 20-20-20: останавливайтесь каждые 20 минут, чтобы сосредоточиться на чем-то на расстоянии не менее 20 метров в течение 20 минут.
- Солнцезащитные очки — это больше, чем просто мода. Они защищают глаза от солнечного ультрафиолетового излучения, которое в долгосрочной перспективе может вызвать дегенерацию желтого пятна и катаракту. Солнцезащитные очки также защищают тонкую кожу век, на которую мы не наносим солнцезащитный крем из-за жжения и раздражения глаз.
- Диабетическая ретинопатия является основной причиной потери зрения и предотвратимой слепоты среди людей, страдающих диабетом 1 или 2 типа. Фактором риска является плохо контролируемый уровень сахара в крови. При наличии диабета важно ежегодно проходить осмотр у окулиста.
Особенности гигиены при ношении контактных линз
Очень важно мыть руки водой с мылом перед тем, как снимать или надевать контактные линзы, использовать свежий раствор каждую ночь. Футляр для хранения нужно заменять каждые три месяца. Нельзя использовать водопроводную воду для полоскания контактных линз, потому что она нестерильна и содержит микроорганизмы, которые могут привести к серьезным инфекциям. Контакты подходят для использования в дневное время, но, если оставить их на ночь, это может вызвать серьезные проблемы. Точно так же ношение старых, грязных или поврежденных линз может подвергнуть риску ваши глаза. Несмотря на то, что линзы могут по-прежнему хорошо ощущаться в глазах, загрязнения начинают накапливаться, повышая риск инфекции и воспаления. Это может даже привести к рубцеванию роговицы и потере зрения. Важно производить замену контактных линз согласно рекомендации офтальмолога.
Здоровые глаза — это часть здорового тела. Люди не часто думают о здоровье глаз, но пренебрежение уходом за органом зрения влияет на качество жизни. В мире миллионы людей страдают тем или иным типом глазных проблем, а с возрастом риски, связанные с потерей зрения, только возрастают.
Гигиена и забота о глазах сейчас будет иметь большое значение для поддержания зрения в более поздние годы вашей жизни. Один из лучших способов — следовать этим простым советам для здоровья глаз.