Это было что то😄 Я не знаю как так получилось, но Я поправилась на 7 кг за зиму!!! Я люблю готовить. Моя любимая тема - тортики🥰 В общем, в конце апреля, забронировали отель и почти месяц я себя уговаривала сесть на диету. Да потому что правильное питание уже не помогает. Нужны кардинальные меры😿 Я выбрала КЕТО диету, интервальное голодание. Обязательно пробуйте. Лично меня подкупило то, что можно есть вкусную рыбку с сыром и яйцами, а так же сметану, йогурт, сливки. Для тех кто употребляет в пищу мясо тоже всё можно. И жирное и всякое😊 За месяц у меня выработались определенные правила. Каждый может выбрать удобный для себя распорядок. В итоге у меня снизился вес на 7 кг. Мне нравится эта диета, потому что можно выбрать для себя комфортное питание. Эта диета не напрягает, т.к. кушаем вкусную пищу. Мой примерный рацион на день. 12 час 15 час Пробуйте и у вас обязательно получится. Про КЕТО питание очень много информации. Изучите и найдите оптимальный вариант для себя. Я в
Это было что то😄
Я не знаю как так получилось, но Я поправилась на 7 кг за зиму!!!
Я люблю готовить. Моя любимая тема - тортики🥰
В общем, в конце апреля, забронировали отель и почти месяц я себя уговаривала сесть на диету. Да потому что правильное питание уже не помогает.
Нужны кардинальные меры😿
Я выбрала КЕТО диету, интервальное голодание. Обязательно пробуйте.
Лично меня подкупило то, что можно есть вкусную рыбку с сыром и яйцами, а так же сметану, йогурт, сливки. Для тех кто употребляет в пищу мясо тоже всё можно. И жирное и всякое😊
За месяц у меня выработались определенные правила. Каждый может выбрать удобный для себя распорядок.
- Взвешиваться и записывать результат каждый день. Делать это утром на одном и том же месте и сразу после сна и туалета🙃
- Каждый понедельник, голод. Только пьем воду, травяной чай с лимоном. Выбрала этот день потому что он у меня максимально загружен. Нет времени думать о еде. И даже если есть какой то соблазн, я уже научилась сдерживаться. Напоминаю себе, что завтра буду радоваться цифрам на весах.
- Употребление пищи с 12 до 17 .
- 1 или 2 приёма пищи. В остальное время вода и чай.
- Постепенно подключать очень простые упражнения для тренировки тела. Только то, что нравится. У меня приседания, разминка плечевого состава и растяжка. Ну и конечно же - 💃танцы.
- Сон не позднее 23 часов
- Контрастный душ. Комфортный.
- Исключить фрукты🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍Это сложно, поэтому постепенно. Изучив информацию, почему их не нужно есть, становится проще. Но это не точно😉
В итоге у меня снизился вес на 7 кг. Мне нравится эта диета, потому что можно выбрать для себя комфортное питание. Эта диета не напрягает, т.к. кушаем вкусную пищу.
Мой примерный рацион на день.
12 час
- Рыба с овощами под сырной подушкой.
- Салат из капусты с огурцом, зеленью, яйцом с добавлением тунца.
- Орехи
15 час
- Сыр, яйцо
- Помидоры
- Десерт из взбитых сливок с ягодами.
Пробуйте и у вас обязательно получится.
Про КЕТО питание очень много информации. Изучите и найдите оптимальный вариант для себя.
Я всем желаю стать стройными🥰
А я купила себе новый купальник и продолжаю приготовления к поездке. Подписывайтесь на публикации и вы увидите нашу поездку, и не только 😘
Какие диеты вы пробовали, как долго держался результат?
