«В праздники ем только самое вкусное, и без хлеба».
Рустам Надыршин, солист санкт-петербургского театра танца «Искушение», известного танцевальными постановками под дождем. Рустам работает по 16-17 часов в сутки. При такой интенсивной нагрузке для мозга и тела калории можно и не считать. Или все-таки нужно? О своих правилах питания он рассказал WLD.
«Для меня правильное питание — это закон. Бывает, я его нарушаю, но случается это крайне редко. Самые основные правила моего рациона:
1. Не есть мучное и жирное.
2. Не есть много.
3. Не есть после шести.
Стараюсь питаться разнообразно. На завтрак ем побольше — это может быть каша или творог, в обед съедаю поменьше — суп, горячее и компот, а на ужин ем только мясо и овощи.
Устраиваю себе и перекусы. Хотелось бы, чтобы это всегда были йогурт и фрукты, но это не так. Многое зависит от обстоятельств и чаще приходится перекусывать тем, что есть под рукой.
Стараюсь вносить в рацион много фруктов и овощей, чтобы не испытывать дефицит в витаминах.
Праздники, конечно, это дни искушений. И отказаться от любимых блюд очень сложно. Поэтому я выработал для себя еще одно правило на такой случай: «Ем только самое вкусное, и без хлеба».
Сам готовлю редко, хотя люблю это дело и придумываю что-нибудь интересное. Но на готовку требуется много свободного времени, которым я не обладаю. Поэтому чаще всего я ем где-то за пределами дома.
Фаст-фуды я уважаю за скорость, но меню у них жесткое. Иногда можно туда заглянуть — выбирать только мясо, супчики и салаты, тогда получается довольно безобидная еда».
Когда Рустам с шоу-балетом отправляются на гастроли, они также не забывают о правильном питании. В райдере прописана необходимость трехразового питания с большим содержанием белков и малым содержанием жиров.
Не забывайте и вы следить за тем, что вы едите. Ведь потерять форму гораздо проще, чем ее восстановить.