Для начала нужно понять, что существует разница между тем, какое количество времени человек может спать, и продолжительностью самого сна, которое необходимой для нормального функционирования организма. По данным ученых и специалистов, в среднем взрослый человек спит от 6 до 7 часов. Это стандартный пример хронического недосыпания,так как этого времени недостаточно для полного восстановления организма!
КАК ПОНЯТЬ ЧТО У ВАС НЕДОСЫП?
ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА :
Возможно, у вас недосып, если у вас есть проявление следующих признаков:
-Просыпаетесь только с помощью будильника;
-не просыпаетесь с первым звонком будильника;
-трудно вставать с кровати;
-днем чувствуете себя уставшим и вялым;
-чувствуете сонливость во время вождения транспортного средства;
-днем хотите спать;
-быстро засыпаете,смотря видео в телефоне или телевизоре;
-засыпаете в течение нескольких минут после того, как ложитесь в постель.
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСТАТКА СНА ЧЕЛОВЕКА
Недостаток сна – это:
-усталость или вялость на протяжении всего дня;
-плохое настроение, раздражительность;
-проблемы с памятью, концентрацией внимания;
-снижение креативности вашего мозговой активности и способности быстро принимать решения;
-неспособность справляться со стрессовыми ситуациями и управлять своими эмоциями;
-ослабление иммунной системы организма;
-возможны редкие галлюцинации;
-снижение полового влечения и активности;
-раннее старение кожи.
КАК БОРОТЬСЯ С НЕДОСЫПОМ.
Специалисты уверяют что, чтобы проснуться отдохнувшим и полным сил, может быть недостаточно того,что вы будете просто ложиться рано спать. Нужно высчитать, в какой промежуток времени мозг входит в фазу неглубокого сна – и если вы проснетесь в этот промежуток времени, проблем с подъемом у вас возникнуть недолжно.
Случаются такие ситуации, что человек, вечером уснул рано, но утром все равно ощущает себя уставшим и вялым. Причиной этого может быть то,что вы просыпаетесь в неправильном промежутки фазы сна.
СКОЛЬКО ЧАСОВ РЕКОМЕНДУЕТСЯ СПАТЬ
-От 1 до 2 лет -11-14 Ч;
-От 3 до 5 лет -10-13 Ч;
-От 6 до 13 лет -9-11Ч;
-От 14 до 17 лет -7-9 Ч;
-От 18 до 25 лет -7-9 Ч;
-Старше 65 лет -7-8 Ч.
СПАСИБО,ЧТО ДОЧИТАЛИ ДАННУЮ СТАТЬЮ ДО КОНЦА!!!!
БЫЛ РАД ВАМ ПОМОЧЬ!!!!