Если вы хотите улучшить свое здоровье и выкарабкаться из СТРЕССА – избегайте следующих продуктов ⬇️:
⠀
1. Старая пища🥫
К ней относится все ненатуральное, переработанное, в пакетиках и баночках. Такие продукты ненадолго повышают настроение и тем самым вызывают привыкание. НО спустя пару часов настроение упадет еще ниже прежнего, и потребность в этой еде снова возникнет.
⠀
2. Рафинированные продукты 🥖
Хлеб из белой муки не имеет ничего общего с полезным настоящим хлебом. В ходе приготовления современного хлеба были удалены практически все полезные компоненты. Такой продукт провоцирует изжогу, проблемы с пищеварением и стресс.
⠀
3. Алкоголь 🍷
Алкогольные напитки разрушают печень и гормональный баланс. И хотя вам может казаться, что бокал вина поможет расслабиться, этот сомнительный антидепрессант только увеличит содержание кортизола в крови, что приведет к проблемам со сном – одной из основных причин стресса и даже депрессии.
⠀
4. Кофе ☕️
Кофеин вызывает чрезмерную выработку адреналина и, как следствие, нарушения в нервной системе.
⠀
⁉️⁉️⁉️Что же нужно есть в период стресса⁉️⁉️⁉️
* Витамины группы B: миндаль, апельсины, бананы, овсянка, авокадо, спаржа
* Магний: шпинат, орехи, белые семечки, черный (настоящий) шоколад * Кальций: миндальное молоко, йогурт, брокколи, инжир * Витамин С: апельсины, черника, лимон * Витамин D: прогулки на солнце * Омега-3 жирные кислоты: авокадо, орехи, лосось, тунец ⠀
Справиться со стрессом можно с помощью физических нагрузок , общением с близкими людьми, медитауии, йоги и правильного дыхания.
