В этой статье мы поговорим о том как накачать грудь человеку мужского пола Существует много различных упражнений , но в данной статье я расскажу о трёх самых эффективных упражнениях на грудные клетки мышц. Первое упражнение о котором я расскажу это будет "Узкие отжимания от пола" или как их многие называют (алмазные). Вторым упражнением из моего списка будет "Подтягивания на турнике узким хватом Третьим упражнением в моём топе будет "Жим гантелей лёжа на полу"
В этой статье мы поговорим о том как накачать грудь человеку мужского пола
Существует много различных упражнений , но в данной статье я расскажу о трёх самых эффективных упражнениях на грудные клетки мышц.
Первое упражнение о котором я расскажу это будет "Узкие отжимания от пола" или как их многие называют (алмазные).
- При многократном повторении данного упражнения хорошо прогреваются мышцы рук и грудные клетки . Если делать такое упражнения утром 3 подхода по 20 повторения и вечером то ваша грудь станет больше буквально через месяц.
Вторым упражнением из моего списка будет "Подтягивания на турнике узким хватом
- При выполнении данного упражнения у вас будут расширяться как грудные клетки так , так и плечи. Сам делаю это упражнение 7-10 раз утром и вечером.
Третьим упражнением в моём топе будет "Жим гантелей лёжа на полу"
- Наличие обычных гантелей позволит вам существенно разнообразить программу тренировочных занятий. Наиболее универсальным упражнением является следующее: заняв исходное положение лежа на спине, ноги согните в коленях, руки с гантелями вытяните вверх. Затем, на вдохе, медленно опускайте руки до касания локтями пола. Старайтесь не спешить, выполняйте данное упражнение в плавном, равномерном темпе.