Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
Связка из становой, толчковой тяги и двух подъемов на грудь с пола в стойку каждую минуту;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 14 минут:
8 жимов стоя 40//25 кг,
10 строгих подтягиваний на перекладине,
16 рывков 24//16 кг,
48 двойных на скакалке
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше кругов за 15 минут:
20 рывков гири
30 приседаний
20 подъемов ног
30 отжиманий
